Kenzo 17Yasinda 94 kg

Tebrikler hacim olarak çok iyi.antreman programın nasıl? Haftada kaç gün yapıyorsun?
Saygılar.

 

Slm Iskendeer

Haftada 4 Kere .. Bir Günde Vucudumun kötü gelismis yerlerine ayriorum

1.Gögüs
2.Sirt Biceps
3.Bacaklar
4.Omuzlar
5.Özel Antreman

 

Slm 66_Kenzo
Böyle bir gelişimde antrenman programının mı çok payı vardır yoksa beslenme supplement gibi urunlerin mi daha çok payı vardır?
Ha bu arada kotu gelişmis
yerlerinde triceps var galiba ama hiç te öyle gözükmüyor
Saygılar

 

Slm Iskender

Diät de fazla seylere Dikkat etmene lazim deyil.. Günde 6 - 7 kez kücük Portionlarda yemek yemen lazim. Iyi Carbohydrate (Pilav, Siyah Makarna,..) we Protein (Tavuk Gögüsü,..) yemen lazim her yemekte.. Aksam saat 18.00 sonra Carbohydrate ler azalmasi lazim..

Birinci 8 ay .. haftada 3kere gittim.. ozaman en fazla kas yapdim.. bence kas yapmak icin haftada 3 kez gitmek en iyisi...

Bu arada yeni Photo

Saygilarimla

 

bence başarılı bir vücut
bend eölçülerini merak ettim kenzo ölçülerini yazarmısın

 

Kenzo,hacim olarak gayet iyisin,başarıların devamını dilerim.

 

Yahu kardeşim, biraz anlayışlı olalım, adam yurt dışında yaşıyor, senin gibi 7/24 kullanamıyor Türkçeyi.

 

yurt dışında yaşadığını bilmiyordum ama yine de bu bişeyi değiştirmez ki anadil unutulamaz benim ingilizcem berbat olduğu halde yazılışlarına dikkat ederim.

 

17 yaşına göre büyük bir vücut ve bir okadarda sağlam bir vücut....

 

[YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=kFYaF0-s3v0[/YOUTUBE]

https://www.youtube.com/watch?v=kFYaF0-s3v0

Slm arkadaslar yeni video cekdim... Antremanlarim cok basarili gecior.. Inshallah sizinkilerde öyledir.. Bana sirt Routinini soranlar olmustu.. Dün cekdim.. Bu suanki Sirt Routinim


Saygilarimla

Kenzo

 

kenzo cok yaglısın yag oranın cok,belın kalın oldugu ıcın sırtın dar duruyor kolların iyi sayılır ama 5 kilo versen vücudunu defıne hale getırsen 2 cm kuculurler bu yuzden biraz daha hacme giderken belini kalınlaştırmıyacak rowıngler deadlıftler fln fazla yapmamanı izole hareketlerle sırtını calışmanı öneririm.bide sen müsabık vg ci olmak istiyorsun bu yüzden biraz agır konustum kusura bakma cunkı ben senden 1,5 yaş kucugum ama ben musabık oldum 18 yaş altında 85 kg olmama ragmen senden daha hacımlıyım cunkı yag oranımın yuzdesı az juride zaten karsısına gectıgın zaman mezure ıle olcu almıyo en mükemmel gelişmiş olanı seçiyor bu yüzden beslenmendeki karbonhidrat oranını birde çalışma rutinini bir gozden gecırmenı onerırım..

 

Bileklerindeki Manyetik bilekliklerden mi ?

 

Boy kısa kalmış

 

başarılar...

 

Arkadaslar gönderdiniz Messagelar icin cok saogl.. Benim Motivationumu size Borcluyum saogl..

Dogumgünüm felan.. ondan gecen haftalar cok yogundu bende.. ama Allaha sükür 18de olduk.

Bodybuildingforum.at ancak tartismalar cikdi.. fakeim felan.. bu foruma yazilmasaydim kendimi cok yanliz hissetecekdim.. cünkü cevremdekiler bilene innanamiorlar neler we nasil basardigima..

Bu arada Antremanlarim cok basarili gidior.. Inshallah sizdede öyledir ?

Yeni Resimde cekildim.. Yavas Yavas Definationa girdigimden.. 2 kiloyuda Basarili verdim .. yag oranini azaltarak .

saygilarimla

Kenzo

 

beyler Kenzo'ya laf yok valla açıkçası kıskananlar çatlasın..

adama yağlı falan demişsiniz ama ayıp yani bildiğin bulk işte daha nası olacaktı ki?

Kenzo aynen devam çok iyisin ...

Beyler ana dil konularına hiç girmeyelim bu adam yurt dışında doğup büyüdüyse Türkçeyi bildiğine dua edin.. Almanya'da Türkiye'den göçüp almanlarla evleneceğini söyleyen her fırsatta Türkleri aşşağılayan "Türk"ler var..

 

????????????

 

dostum sölemiyecektim ama söyliyim kenzo 17 yaşında deil daha büyük ki ben müsabık vücut geliştiriciyim hem kenzodan hemde sende daha tecrübeli ve daha İYİYİM bırak da yaglı deme hakkım olsun kı haksızlık yapmadım yanlıs anlama dıe yazdım onun ıyılıgı ıcın..

 

neden birilerine özenme ihtiyacı duyuyorsun herkesin vücut yapısı farklıdır
sırt çalışmayı net söylüyorum bilmiyosun zaten geri kalmış her harekette ağır giricem diye biceps ve omuzları çalıştırıyosun benden sana tavsiye aralarda esnet kanatları,alt kanat için 1-2 hareket koy cable low row mesela sırtı hissederek çalış egonu bi tarafa koy deadlift ve squatta girersin ağır

 

Jokerin verdigi cevaplara BIr photosu bilene yok.. ama zaaten Team Andro, bbszenen dede inanmamislardi bana.. yani benim yalan atacak birseyim yok.. innamassan inanma lol

Cadocx.. söyledikerin dogru olabilir.. ama senin dedgigin gibide herkezin vucutu deyisil tarz harektlere göre yapili.. ben agir antreman edersam daha cabuk kas büyüdünü fark ettim.. bu benim icin en iyisi ..

tabiki routinim zamaninla desiyior.. her 3 4 ayda bir