Kendimi sürekli yorgun hissediyorum

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve Suat86 tarafından 4 Aralık 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Suat86
    Offline

    Suat86 Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Enginer
    Yer:
    Kiev
    24 yaşındayım, fazla konuşmayı sevmeyen ve kendini sürekli yorgun hisseden biriyim. Anemi testi yaptırdım değerler normal gözüküyor. Sporla aram fena sayılmaz, belli aralıklarla vücut geliştirme çalışıp bırakıyorum. Boyum 1.77 ve kilom 70.
    Bu sefer bu sporu sürekli yapmakta kararlıyım ve hayatıma daha enerjik ve güçlü olarak devam etmek istiyorum.
    Bana kendimi sürekli zinde hissettirecek, hayat enerjisi verecek bir kaç supplement tavsiyesinde bulunur musuz lütfen.
    Mesela şöyle bir şey nasıl olur;
    - B complex,
    - Zinc,
    - Multivitamin, mineral,
    - L-Arginine
     
    OVERPAC bunu beğendi.
  2. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    supplement olarak kendinizi ne iyi hissettirir bilmiyorum ama yazınız dikkatimi çekti. Acaba depresyonda olmayasınız. Bu tarz sorunlar fizyolojik değil psikolojik de olabiliyor.
     
  3. Vorenus
    Offline

    Vorenus Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2010
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    302
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Vancouver
    Şeker tüketiminin fazlalığı bu yorgunluk hissine neden olabilir . Abur-cuburlar , Fast-Food ürünleri bunlar sadece yarım saat kendinizi iyi hissetmenizi sağlar peki sonra ? bir anda uyku bastırır , kalkıp bir yere gitmeye bir şey yapmaya üşenirsiniz . Peki karbonhidrat ihtiyacımı nasıl karşılayacağım diyebilirsiniz . Glisemik indeks besinlerin kana karışma hızıdır . Kana karışma hızı düşük , kan şekerinizi bir anda hoplatmayacak ancak size ihtiyacınız olan enerjiyi gün boyu sağlayacak , sizi gün boyu dinç tutacak glisemik indeksi düşük besinler yemelisiniz . Meyve sebze , doğal meyve suları , süt ve süt ürünleri , kepek ve çavdar ekmeği , nohut , bezelye , bulgur , barbunya , fındık , ceviz gibi glisemik indeks tablolarına internetten bakabilirsiniz . Bu arada Et yemenizde de hiç bir sakıca yok ızgara veya haşlama tercih edin . Ek besin takviyelerine gelince öncelikle whey protein alın . Ben spordan sonra suyla , akşam yatmadan öncede sütle whey alıyorum . Özellikle yatmadan önce aldığım whey dinç ve zinde bir sabah geçirmemi sağlıyor . Antreman sonrası için en iyi supplementler ise öncelikle aminoasit tabletler ve whey proteindir . Bunların ne işe yaradığını zaten biliyosunuzdur anlatmama gerek yok . Whey protein olarak Muscletech Nitrotech , Dymatize Elite ve Optimum Gold önerebilirim .
     
    Son düzenleme: 4 Aralık 2010
    Azi ve Coyote bunu beğendi.
  4. Coyote
    Offline

    Coyote Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2008
    Mesajlar:
    1.626
    Beğenileri:
    1.555
    Ödül Puanları:
    123
    bilgilerin çoğu doğru olsada yağ tüketimini sınırlamak depresyon sebebi. Bunuda ekleyelim.
     
    Azi bunu beğendi.
  5. tezcatcatl
    Offline

    tezcatcatl Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2010
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    0
    Koenzim Q10
    Ginseng
    Aloe Vera
    "Doğal" C vitamini içeren herşey. "Sentetik" C vitaminlerinden kaçınmalısın.
     
  6. OVERPAC
    Offline

    OVERPAC Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2011
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Bende kendimi yorgun hissediyorum,tek bir enerji vereci kullanırsak en çok enerji verici hangisi?Doğal olarak 4-5 supplement'ın maliyeti büyük.Ne zman nasıl içmek gerekir?
     
  7. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    sigara kullanıyormusun,ilk sebeblerden biri kendim açımdan söylüyorum
    Sigara
     
    OVERPAC bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş