Kendime yaptığım idman programı

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve Ceqosa123 tarafından 20 Kasım 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Ceqosa123
    Offline

    Ceqosa123 Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkese merhaba,1 yıldır vucut geliştirmeyle uğraşıyorum şu sıralar 1 aydır - SIRT-ARKA KOL//GÖĞÜS-ÖN KOL//BACAK//OMUZ//ÖN KOL-ARKA KOL// şeklindeydi bunu da bir haftaya yaymıştım ama kışın yaklaşmasıyla idman programımı değiştirmek istiyorum vucut alışmadan şu şekilde düşündüm :
    -BACAK OMUZ
    -GÖĞÜS ÖN KOL
    -SIRT ARKA KOL
    -OFF GÜNÜ
    sonra tekrardan başa dönücem belki biraz sıkı olucak ama böyle bişey planladım ne düşünüyorsunuz?
     
    Ceqosa123, 20 Kasım 2016
    #1
  2. babaoglu31
    Offline

    babaoglu31 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    246
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabit iki bölge çalışma sitili arada sırt ön kol göğüs arkaya cevir bacak göğüs günlerini yap off sonra sırt arka kol ön kol arka kol off diye çalışabilirsin


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
    babaoglu31, 20 Kasım 2016
    #2
  3. hedo84
    Offline

    hedo84 Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2016
    Mesajlar:
    250
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    -BACAK OMUZ
    -GÖĞÜS ÖN KOL
    -SIRT ARKA KOL
    ben 3 ay bu programı uyguladım güzel verim aldım şuanda ise
    GÖĞÜS ARKA KOL
    SIRT ÖN KOL
    BACAK
    OMUZ ŞEKLINDE YAPIYORUM :)
     
    hedo84, 23 Kasım 2016
    #3

Sayfayı Paylaş