Kendime program hazırladım yardımcı olurmusunuz?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve exodia16 tarafından 9 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. exodia16
    Offline

    exodia16 Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2012
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Okuyoz dayı :)
    Yer:
    bursa
    Arkadaşlar boyum 1.78 kilom 80 yaş 17 10 dk ısındıktan sonra 4x7 barfix yapıyorum ondan sonra 3x10 şınav ve internetten bulduğum 8 dk. karın egzersizi yapıyorum ve hafta içi herakşam 30 dk koşuyorum. bugün kendime 2x10 kg dambıl aldım fakat şu hareketleri yapamadım :(
    sanırım biraz fazla geldiler :/[​IMG]

    ve bu
    [​IMG]

    ama şu hareketler o kadarda zorlamadı işin garip tarafı
    [​IMG]

    [​IMG]

    Şimdi ne yapmalıyım devam edeyim mi yoksa dambılla çalışmayı bırakayım mı?vücuduma fazla yükleniyormuyum acaba?
     
    Son düzenleme: 9 Nisan 2012

Sayfayı Paylaş