Kendime Nasıl Bir Program Yapmalıyım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve brkdgrmnc tarafından 15 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. brkdgrmnc
    Offline

    brkdgrmnc Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    16 yaşındayım boyum 1.78 kilom 62. Hem kilo almak hem de vücudumu geliştirmek istiyorum. Daha önce spor salonuna gitmedim 5kiloluk dambılım var 6-7 ay önce düzenli çalışıyordum ama sınavların yoğunlaşmasıyla bıraktım ve 2 ay gibi süredir en az 2 günde bir düzensiz olarak çalışıyorum. Kendimce birkaç hareket belirlemiştim ve sürekli onları çalışıyordum sanırım artık düzenli yapmalıyım. Bacak, ön kol ve karın bölgesine önem veriyorum. Nasıl bir program izlemeliyim ?
    Kilom boyuma oranla az ve 65- 70 arası kiloya nasıl ulaşabilirim eğer konu hakkında tecrübeleriniz varsa paylaşırsanız çok sevinirim.
     

Sayfayı Paylaş