Kendim Çalışma Programı yaptım ne derece doğru bakarmısınız

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve paulwalker61 tarafından 4 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. paulwalker61
    Offline

    paulwalker61 Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Evde dumbell ile çalışmaya başlıyacam yeniyim.Ama az cok bilgim var.
    1.gün omuz-arkakol
    bir gün dinleme
    2.gün göğüs-önkol-bilek
    bir gün dinlenme
    3.gün karın-bacak-kanat-sırt
    bir gün dinlenme

    Sonra başa alcam sürekli tekrarlıcam.1 ay sonra kiloyu artıymayı düşünüyorum.

    2 adet max. 20kg eklemeli dumbell var. 3. cok farklı kas grubu koydum gelişmede bi sıkıntı olur mu ?

    Bu programla sonuca ulaşır mıyım ?
     
  2. turqo34
    Offline

    turqo34 Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2014
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    full body programı uygulamanı tavsiye ederim..
     

Sayfayı Paylaş