kendi yemek menüm

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve hardark tarafından 28 Ekim 2006 başlatılmıştır.

  1. hardark
    Offline

    hardark Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2006
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar kendi yemek menümü sizlerle paylaşmak istedim sizlerde yorum yababilir faydalanabilirsiniz


    SABAH: bir bardak süt yada cay sekersiz tatlandırıcılı
    3-4 yumurta beyazı 1 adet sarısı haşlanmış
    1 dilim kepek ekmeği
    1 adet salatalık 1 adet domates

    ÖĞÜN ARASI: 1 ADET Elma yada portakal


    ÖĞLEN : 2 Tabak makarna yagsız yada 2 tabak pirinç pilavı yagsız
    İDMANDAN ÖNCE SAAT 20 DA BAŞLARIM

    1 Tabak makarna yagsız tuzsuz ton balıklı yada lor peynirli
    100 gram yulaf ezmesi sütlü

    4 tablet amino 3001


    GECE : 250 Gram hindi göğüsü yagsız tavada 200 gram lor peyniri yanında salata yagsız tuzsuz (bol limonlu
    marul salata 2 haşlama yumurta beyazı
    4 tablet amino 3001
     
  2. Conductor
    Offline

    Conductor Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2005
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Sporcu
    Yer:
    Muğla
    Güzel bir program bravo. sorum şu:
    bir zaman sonra tuzsuz - yağsız vs... problem olmaktan çıkıyor sanırım değil mi?
     
  3. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    aksam yemegine kadar protein alımın cok eksik ve yanlıs..
    ayrıca yatmadan once yaptıgın protein alımı cok fazla ve en az yarısı vucuttan sindirilmeden atılmakta..
    gun icinde aldığın proteinin nerdeyse tamamına yakınını 1 ögüne sıgdırmıssın ve o da gece..
    sana önerim kahvaltı ve ogle yemeklerinde protein alımına cok onem vermen.. ogle yemeginde nerdeyse hic protein almıyorsun..
    ayrıca kahvaltında da karbonhıdrat alımını cok eksık buldum.. kahvaltı en fazla karbo alımı yapman gereken gunun en onemli ogunudur..
    soyledıklerımı dıkkate alırsın gelişiminde de buyuk fark goreceginden emın olabilirsin..
    saygılar
     
  4. Blitz
    Offline

    Blitz Özel Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2006
    Mesajlar:
    1.415
    Beğenileri:
    202
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Istanbul
    Gece öğününü sadece 300 gr lor peyniri haline getirip, öğlen yemeğinde 250 gr hindi göğsü yiyebilirsin. Ayrıca gece amino almana gerek yok, zaten yeterli proteini alıyorsun; 4 aminoyu idmandan yarım saat veya 1 saat öncesine taşıyabilirsin. Sabah ise bonatschi nin de belirttiği gibi karbonhidrat çok az alıyorsun. Çaya tatlandırıcı koyacağına şeker koy; ekmek dilim sayısını en az 2 yap.
     
  5. hardark
    Offline

    hardark Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2006
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    idda ediyorum insan belli bir zamandan sonra tuzsuz ve yagsız yaşayabiliyor herkes yapabilir bunu sadece beyin biraz aptallaşıyor o kadar ama yanlışl anlaşılmasın tuzu 100/100 kesmek tehlikeli çok az belli olmucak şekilde


    herkese teşekkür ederim aydınlattıgınız ve yorumlarınız için karbondihidratı kıstım çünkü biraz definasyonlu görünmek istediğimden dolayı ama sonuca vardım 1.5 ayda 13 kilo bu nedenle biraz indirmek zorunda kaldım teşekkürler
     
  6. conanthebarbarian
    Offline

    conanthebarbarian Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    gece proteininin yarısı gidiyor dostum biraz gündüze dağıtmaya çalış
     
  7. Veyron
    Offline

    Veyron Özel Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2004
    Mesajlar:
    1.884
    Beğenileri:
    435
    Ödül Puanları:
    93
    Yer:
    Republic Of Fenerbahce
    proteini gün içine dağıtmalısın çünkü vücudumuzda bir protein deposu yok ihtiyacı kadarını alıyor gerisini atıyor yada yağ olarak depolayabiliyor.
     

Sayfayı Paylaş