PAZARTESİ Sabah 06:30 : Yağsız Ton balıklı sandviç Öğlen 13:00 : Tavuk Dürüm + Soda Öğlen 15:00 : Müsli + Süt Öğlen 16:30: Yulaf Ezmesi + Yoğurt Akşam : Ev yemeği ve yemekten sonra yeşil çay ---------------------------------------------------------------- SALI Sabah 06:30 : Müsli + Süt Öğlen 13:00 : Tavuk Dürüm + Soda Öğlen 15:00 : Yulaf Ezmesi + Yoğurt Öğlen 16:30 : Tavuk Göğsü Akşam : Ev yemeği + yeşilçay ----------------------------------------------------------------------------- ÇARŞAMBA Sabah 06:30 : Yulaf Ezmesi + Yoğurt Öğlen 13:40 : Lİght Ton balıklı sandviç Öğlen 15:30 : Müsli + Süt Aksam : Ev yemeği + yeşilçay --------------------------------------------------------------------------------------- PERŞEMBE Sabah 06:30 : Müsli Süt Öğlen 13:40 : Yulaf Ezmesi + Yoğurt Öğlen 15:30 : Tavuk Göğsü Akşam : Ev yemeği + Yeşilçay ----------------------------------------------------------------------------- CUMA Sabah 06:30 : Yağsız Ton balıklı sandviç Öğlen 13:40 : Müsli + Süt Öğlen 15:30 : Tavuk Göğsü Akşam : Ev yemeği + Yeşilçay tamanen kendimce hazırladım bu diyet böle kalmıcak zaten P90X Ve Focus 25 Yapıyorum bu antremanların yanına bu kendimce diyet listesini eklemek istiyorum acaba bu tam anlamıyla diyet listesi olabilirmi yoksa bana kilomu aldırır görüşleriniz neler bu diyeti uygularsam kilomu alırım ?