Kendi yaptığım beslenme listem

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve kaansari12 tarafından 1 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. kaansari12
    Offline

    kaansari12 Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Selamlar,ben 185cm boy 120 kiloyum.Kendime göre bir beslenme listesi yaptım.
    1500 kalori - 90 yağ 90 karbonhidrat - 100 protein
    Kahvaltı:5 zeytin,1 domates,light kaşar(10yağ-30protein),2 dilim kepekli ekmek
    Ara öğün:yarım avuç fındık içi,3-4 badem,1 tatlı kaşığı zeytinyağı
    Öğle:Kahvaltıyla aynı.
    Ara öğün:yarım avuç fındık içi,3-4 badem,1 tatlı kaşığı zeytinyağı
    Akşam:3 tane Izgara Köfte,1 domates,1 kase yoğurt,2 dilim kepekli ekmek
    Ara öğün:yarım avuç fındık içi,3-4 badem,1 tatlı kaşığı zeytinyağı
    Yemek konusunda çok seçici olduğum için çok sağlıklı bi liste olmadığını biliyorum,ama yine de yapılabilicek bi diyet mi ? Ek olarak spor salonunda da çalışıcam.
    Spor salonunda nasıl bi çalışma yapmalıyım ? Bu yaptıklarım sonunda ne kadar sürede ne kadar kilo veririm ?

    Vericeğiniz cevaplar için şimdiden teşekkürler.
     
    kaansari12, 1 Ağustos 2014
    #1

Sayfayı Paylaş