Kendi Programım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve FtgO tarafından 26 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. FtgO
    Offline

    FtgO Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    346
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    3 aydır çalışıyorum. Boy 170 kilo 66. Biraz göbek var.
    Programda tekrar sayısına ve ağırlığa karar vermedim.
    Ayrıca programı pazartesi, salı, perşembe, cuma şeklinde de değiştirebilirim.

    Çalışılacak makineleri spor salonundaki makinelere göre seçtim tabi. Neden x makinesi yerine y makinesi derseniz; yoğun kullanılmayan makineleri programa yazdım. Bazı makineler hiç boş kalmıyor.

    Yorumlarınızı bekliyorum...

    https://hotfile.com/dl/173910405/d8a5d78/zgn.pdf.html

    Hedefim

    [​IMG]
     
    Son düzenleme: 26 Eylül 2012

Sayfayı Paylaş