Kendi Programım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve kalkan333 tarafından 19 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. kalkan333
    Offline

    kalkan333 Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    520
    Beğenileri:
    413
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Body
    Yer:
    Bodyforumtr
    Merhaba öncelikle spor salonuna yazıldım salı günü gelen hoca biraz acemi :D Bende programımı oluşturdum etkisini deniyecez ve görücez :D bu yüzden mümkün olduğunca fotoğraf eklemeye çalışacağım


    1. Salı Günü

    Mekik 3x15

    Şınav 3x15

    Barfix 3x8

    Ters mekik 3x15

    Paralel Bar disp 3x8

    1 Tane daha Kendi ağırlığımla çalışabileceğim bi hareket ismini bilmiyorum 3x15

    2. Perşembe Günü

    İnculde dumbell fly 3x15

    Flat Bench Dumbell Fly 3x15

    İnculde Dumbell Press 3x15

    Dumbell curl 3x20

    Concentration Curl


    3. Cumartesi Günü


    Mekik 3x15

    Şınav 3x15

    Barfix 3x8

    Ters mekik 3x15

    Paralel Bar disp 3x8

    1 Tane daha Kendi ağırlığımla çalışabileceğim bi hareket ismini bilmiyorum 3x15


    Biliyorum program biraz tuhaf :D bakalım etkisi olacakmı
     
  2. hasanateş
    Offline

    hasanateş Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2011
    Mesajlar:
    497
    Beğenileri:
    565
    Ödül Puanları:
    103
    Bacak antrenmani yokmu?
     
    kalkan333 bunu beğendi.
  3. kalkan333
    Offline

    kalkan333 Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    520
    Beğenileri:
    413
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Body
    Yer:
    Bodyforumtr
    Haklısın neyse perşembe günü Leg extension da yaparım
     
  4. hasanateş
    Offline

    hasanateş Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2011
    Mesajlar:
    497
    Beğenileri:
    565
    Ödül Puanları:
    103
    Triceps vs eksik var hayli. Simdi gec oldu yrin bir detayli bakarim. Hocayi egitirsin bu arada acemi cikmis madem :D
     
    kalkan333 bunu beğendi.
  5. Turkhero
    Offline

    Turkhero Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2010
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    bana sorarsan çok garip bir program çok şey eksik.
     
    kalkan333 bunu beğendi.
  6. kalkan333
    Offline

    kalkan333 Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    520
    Beğenileri:
    413
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Body
    Yer:
    Bodyforumtr
    :D hoca nın acemi olduğunu okuduğu kitaplardan anladım bitane kitapvar elinde habire hareketleri inceliyo falan erhalde stajer gibi birşey perşembe günü gelen hoca güzel ama diyo birbirimizin programına karışamayız
     
  7. Bluediver
    Offline

    Bluediver Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    277
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    ISTANBUL/BURSA
    Keşke ''kendi programın''ı kendi günlüğünde paylaşsaydın seni takip etmek zorlaşıyor.
     
    Azi ve kalkan333 bunu beğendi.
  8. kalkan333
    Offline

    kalkan333 Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    520
    Beğenileri:
    413
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Body
    Yer:
    Bodyforumtr
    haklısın ama hocalar fazla ağırlık kaldırmama izinvermiyorlar o yüzden böyle program uyguluyorum bitek perşembe günleri serbestim o yüzden böyle bir program uyguluyorum. Şuan ücretli bir spor salonunda olsam en kral programı uygularım :D
     
  9. forceresul
    Offline

    forceresul Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    kalkan333 bunu beğendi.
  10. kalkan333
    Offline

    kalkan333 Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    520
    Beğenileri:
    413
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Body
    Yer:
    Bodyforumtr
    spor salonuna yazıldıktan sonra mecbur kaldım :D

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:19 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:17 ----------

    Bu hareketleri programa eklmek çok kolay :D hatta bu hareketleri okadar çok yapmak istiyorumki

    dediğim gibi yeni başladığım ve en küçük ben olduğum için makine kullanmama izin vermiyorlar kafa_ istesem derim hocaya ben kullanmak istiyorum hoca der kullanırsna kullan banane ama hocaların gözünden düşmek istemiyorum
     
  11. forceresul
    Offline

    forceresul Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    anladım dostum ne deyim sen bilirsin...dambıllara devam o zaman :)
     
    kalkan333 bunu beğendi.
  12. kalkan333
    Offline

    kalkan333 Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    520
    Beğenileri:
    413
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Body
    Yer:
    Bodyforumtr
    Önerilerin için sağol :) sonuna kadar haklısın ama olsun elbet bi gün makineyede geçicem herşeyin bir zamanı var :D şuan hacaların bana ısınmasını sağlıyorum ilk 1 ay böyle gitmeyi düşünüyorum
     
  13. forceresul
    Offline

    forceresul Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    iyi iyi hocalarını tavla aletlerine başla :) :)
     
    kalkan333 bunu beğendi.
  14. SPARTACUS5
    Offline

    SPARTACUS5 Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2012
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Doctor
    Yer:
    İstanbul
    Evde dumbell'larınla daha iyiydin sanki,
    bu spor salonu ve yeni program çıkarma işi pek iyi olmamış gibi geldi bana.
    Hocalarını dinle fakat fazla üzerine gelmelerine izin verme.
    Ve eğer birgün aranızda büyük bir sorun çıkarsa
    koşu bandına atlayıp uzaklaş oradan.
     
    kalkan333 ve Efrahim bunu beğendi.
  15. kalkan333
    Offline

    kalkan333 Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    520
    Beğenileri:
    413
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Body
    Yer:
    Bodyforumtr
    sağol kardeşim tavsiyelerine uyacam
     
  16. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş