Kendi Pre-Workout Supplementini Yapmak

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve volkie1912 tarafından 1 Mart 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. volkie1912
    Offline

    volkie1912 Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    22 gr whey protein (2228 gr whey 36$)
    20 gr dextrose (2.5 kg dextrose 21 tl)
    5 gr creatine monohydrate (325gr creatine monohydrate 7$)
    2 gr taurine (227 gr taurine 9$)
    3 gr akkg ( 90gr 7$)
    5 gr glutamine (227gr 13$)

    soyle bir kombinasyon yapip antremandan once icmek istiyorum sizce bu kombinasyon yararli olurmu? ne ekleyip yada neyi cikarmami tavsiye edersiniz?
    dextrosu hammaddler.com dan digerlerini iherbtan almayi dusunuyorum sizce ekonomik olurmu?
    simdiden tesekkurler
     
    Son düzenleme: 1 Mart 2010
  2. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    dextrose ve monohidratı çıkarıp, onları post workout kullanmak, yerlerine de beta alanine eklemek daha mantıklı.
     
    volkie1912 bunu beğendi.
  3. volkie1912
    Offline

    volkie1912 Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    dextrose u antremandan hemen sonra aliyorum yarim saat sonrada 40 gr whey aliyorum. acaba whey ile beraber antremandan sonra maltodextrin mi almaliyim yoksa wheyi tek basinami almaliyim?
    beta alanine gorevi nedir?
    biraz fazla oldu ama bu supplement kombinasyonuna kafein de eklesem nasil olur
    ilgilendigin icin cok sagol
     
  4. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    post-workout'ta dextrose+creatine aldıktan sonra whey tek başına alınabilir.

    beta alanine, creatine'in geleceği diye tanıtılan bir aminoasit. antremanda güç artışı sağlayacaktır.

    monohidrat kullandığın bir kürde bence sürekli kafein kullanmak gereksiz, hem de monohidratın hidrasyon etkisini azaltacaktır. beta-alanine + monohidrat kombosu antremanda sana yeterince performans artışı sağlayacak zaten.
     
  5. volkie1912
    Offline

    volkie1912 Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    [​IMG]

    SCHWARZXXL in tavsiyelerinede goz onune alarak biraz once siparis verdim. 2 haftaya baslarim kure. ise yarayip yaramadigini ilerleyen haftalarda buraya yazarim
     

Sayfayı Paylaş