Kendi Pre-Workout Supplementini Yapmak

22 gr whey protein (2228 gr whey 36$)
20 gr dextrose (2.5 kg dextrose 21 tl)
5 gr creatine monohydrate (325gr creatine monohydrate 7$)
2 gr taurine (227 gr taurine 9$)
3 gr akkg ( 90gr 7$)
5 gr glutamine (227gr 13$)

soyle bir kombinasyon yapip antremandan once icmek istiyorum sizce bu kombinasyon yararli olurmu? ne ekleyip yada neyi cikarmami tavsiye edersiniz?
dextrosu hammaddler.com dan digerlerini iherbtan almayi dusunuyorum sizce ekonomik olurmu?
simdiden tesekkurler

 

dextrose ve monohidratı çıkarıp, onları post workout kullanmak, yerlerine de beta alanine eklemek daha mantıklı.

 

dextrose u antremandan hemen sonra aliyorum yarim saat sonrada 40 gr whey aliyorum. acaba whey ile beraber antremandan sonra maltodextrin mi almaliyim yoksa wheyi tek basinami almaliyim?
beta alanine gorevi nedir?
biraz fazla oldu ama bu supplement kombinasyonuna kafein de eklesem nasil olur
ilgilendigin icin cok sagol

 

post-workout'ta dextrose+creatine aldıktan sonra whey tek başına alınabilir.

beta alanine, creatine'in geleceği diye tanıtılan bir aminoasit. antremanda güç artışı sağlayacaktır.

monohidrat kullandığın bir kürde bence sürekli kafein kullanmak gereksiz, hem de monohidratın hidrasyon etkisini azaltacaktır. beta-alanine + monohidrat kombosu antremanda sana yeterince performans artışı sağlayacak zaten.

 

SCHWARZXXL in tavsiyelerinede goz onune alarak biraz once siparis verdim. 2 haftaya baslarim kure. ise yarayip yaramadigini ilerleyen haftalarda buraya yazarim