Kendi oluşturduğum beslenme programım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve adre.nalin tarafından 14 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. adre.nalin
    Offline

    adre.nalin Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    133 kiloyum 1.76 boyundayım sporla beraber şu beslenme programını uyguluyorum tavsiyelerinizi ve yanlışlarımı söyleyin lütfen:

    Sabah: Eti Lialif yulaf ezmesi içine 1 muz yada yarım muz yarım şeftali üzerine sek yağsız light süt

    Öğle: Tavada yağsız tavuk ya da ızgara tavuk yanına domates biber salatalık (bunlar çiğ) ve yoğurt

    Akşam: Izgara tavuk + salata / ton balıklı salata

    Not: Ara öğünlerde ise yeşil elma

    Günlük 4 litre civarı su içiyorum ve çok fazla sade soda.

    Almam gereken ekstra bir besin veya bunlar arasında almamam gereken bir besin var mı ?
     
  2. Sainted
    Offline

    Sainted Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2012
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    Bende aynı kilodaydım 3 ay önce şuan 103 kiloyum. Sabah kahvaltına kesinlikle haşlanmış yumurta koymalısın 1 yada 2 adet, peynir yemelisin ki protein alsın vücut. Spor yaptığını yazmamışsın , yaparsan oldukça faydasını görürsün. Sporla beraber gözle görülebilecek farklılıklar oluşacaktır. Sade sodayı çok fazla içme ben günde 2 taneden fazla tüketmiyordum , yerine ayran ve bitki çayları tüketebilirsin.
     
    Son düzenleme: 14 Temmuz 2012
  3. adre.nalin
    Offline

    adre.nalin Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Çevreden gelen uyarlardan dlayı ben de farkettim ki kahvaltıda eksiklerim var yumurta beyazı peynir ve domates salatalık eklemeyi düşünüyorum. teşekkürler tavsiyelerin için.
     
  4. denizgnr97
    Offline

    denizgnr97 Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Powerline Sport Center
    Ara öğünlere ceviz,fındık, kuru üzüm kombinasyonu olabilir faydalı olur
     
  5. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
  6. darkcald
    Offline

    darkcald Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Eti Lialif yulaf ezmesi zayıflama için uygun mu
     
  7. Jake Tyler
    Offline

    Jake Tyler Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2011
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    493
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    Günde 4-5 Tane Maden Suyu , Çook faydalıdır..
     
  8. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Dikkatimi çeken sabah hariç hiç karbonhidrat almaman, çok düşük seviyede karbonhidrat alımı metabolizmanı yavaşlatacaktır.

    Maden suyu konusunda ise 1-2 yeterlidir abartmamak lazım.
     
  9. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş