Kendi Low Carb Diyetim yardım çok acil

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve dexterli tarafından 4 Temmuz 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. dexterli
    Offline

    dexterli Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar yardımınıza ihtiyacım var 20 gün sonra tatile gidicez 3hafta önce low carb diyetine başladım hala bi degişiklik yok. acaba diyete mi hata yapıyorm.
    boy:175 kilo:71
    1.ögün: 1 tam yumurta 5 beyazı
    2.ögün ant sonrası : amino asit protein bar
    3.ögün: hindi fümeli sandiviç
    4.ögün:evde ne pişerse ama genelde köfte balık et türü şeyler yiyorum
    5.ögün:hindi fümeli sandiviç
     
  2. cedric8
    Offline

    cedric8 Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Protein bar sandviç ev yemeği(illaki pilav baklagil falan vardır) hataların olarak sayabiliriz.Bi günlük tükettiğin karbonhidrat miktarına bak ondan sonra zaten sende anlarsın nerde yanlış yaptığını :)

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. dexterli
    Offline

    dexterli Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    hayır ev yemekleri et agırlıklı ama pilav v.s yok yapmıyoruz bazen patates oluyo ama :) bide antrenman sonrası amino asit(re-con) alıyorum 30 dk sonrada protein almam gerekiyo ama protein tozum bitti ne önerirsin ? bide sandiviçi çok tahhılı tortilla diye bişey var onla yapıyorum buda fazlaysa bana önere bilicegin alternatif ögünler varmı ? şimdiden sağol :)
     
  4. cedric8
    Offline

    cedric8 Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Protein ihtiyacın 140 gr eğer bunu tamamlayamiyosan gün içersinde yediklerinle ozaman protein tozu alabilirsin.Low carb kısa sürede yağ yakmak için güzel bi diyet. 0 carba sahio besinler tavuk kırmızı et ton balığı olarak sayabiliriz.Bunları tüketiyosun zaten bunların yanında sebze salata yiyebilirsin.Yüksek carb içeren şeyleri kesinlikle yeme özellikle basit karbonhidrat.Diyetin adı low carb olduğu için karbonhidratı olabildiğince düşüķ tut.Beslenme günlüğü kısmında low carb yapan arkadaşlar var onlardan biraz kopya çekebilirsin :)

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    dexterli bunu beğendi.
  5. Sportik
    Offline

    Sportik Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2014
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Freedieting.com burdan macro hesaplarını yapabilirsin oldukca iyi bir site
     
    dexterli bunu beğendi.
  6. dexterli
    Offline

    dexterli Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    çok sagolun :)
     
  7. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Vücut direniyor olabilir.1 ay sonunda değişim başlamıştı bende.
     

Sayfayı Paylaş