Kendi hazırladığım program. Sizce neler eksik veya neleri değiştirmeliyim?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Vidmasz tarafından 25 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Vidmasz
    Offline

    Vidmasz Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Samsun
    Merhaba arkadaşlar . Kendime bol protein içeren bi beslenme programı hazırlamak istedim sizce eksiklerim neler daha neler eklemeliyim. 16 Yaşındayım programı okula göre hazırladım.

    Sabah 6:15

    Pekmez
    3 Haşlanmış yumurta
    2 dilim kepek ekmeği
    Beyaz peynir
    Süt

    Arkadaşlar okulda saat 7:30 dan 13:40 a kadar kalıyoruz. Okulda ne yemem gerektiği konusunda hiçbir fikrim yok o yüzden bazen hiçbirşey yemediğimde oluyor . Bazen ise simit poğaça ile karnımı doyuruyorum. Bu konuda yardımınza ihtiyacım var.

    Öğle 14:00

    1 kase çorba
    Pilav ve ya Makarna
    Nohut ve ya kuru fasülye
    2 dilim kepek ekmeği
    Salata


    16:30

    Elma
    1 Bardak Muz ile karıştırılmış süt

    17:00 Antrenman

    18:00

    Kendi yaptığım fındık,fıstık,ceviz ve baldan oluşan bi karışım. Sadece 2 kaşık yiyorum. Bir sorum ise bunu antrenmandan öncemi yemeliyim sonramı? duruma göre değiştireceğim.

    1 Kase yoğurt


    Akşam Yemeği 19:00


    Ton balığı veya balık,tavuk göğsü o an evde hangisi varsa
    Salata


    22:00

    1 Bardak muzla karıştırılmış süt
    Çok az miktar peynir



    Arkadaşlar programda eksiğim ve ya değişmesi gereken yerler varsa söylerseniz sevinirim.
     
  2. bgmbrk
    Offline

    bgmbrk Üye

    Katılım:
    25 Mart 2012
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Ben okula makarna götürüyorum. Zaten çıkışta direk salona.
     
  3. fbkdr1234
    Offline

    fbkdr1234 Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Okulda elma, 1 avuç kuru yemiş gibi şeyler tüketebilirsin. Simit ve poğaçadan daha iyidir diye düşünüyorum ben.
     
    Vidmasz bunu beğendi.
  4. Vidmasz
    Offline

    Vidmasz Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Samsun
    Öylede elma beni ne kadar tok tutabilirki ? :p
     
  5. silverstar
    Offline

    silverstar Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2009
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ticaret
    muz ye abi o zaman:) her türlü meyve simit poğaçadan iyidir. yada koy cebe 5 6 tane kayısı kurusuyla biraz fındık/fıstığı yine iyidir
     
  6. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    ekmek içi peynir domates marul sarıp götür yada bi kaba peynir koy yağsız olsun
    işini görür
     

Sayfayı Paylaş