Kendi Hazırladığım Program Görüşlerinizi ve Tasiyelerinizi Bekliyorum

Arkadaşlar 16 yaşında 170 cm ve 63kgyim Spor salonuna gitme imkanım olmadığı için kendimce bir çalışma programı hazırladım görüşlerinizi bekliyorum.

Öncelikle amacım hatları belirgin fit bir vücut bunun için de biraz yağ yakmam gerekiyor

Pzt
5dk ip atlama
3*15 incline şınav
3*15 decline şınav
Barfiks 3*max
Karın hareketleri

Çrş
5dk ip
3*15 Normal şınav
3*15 Yumruk şınav
Karın hareketleri

Cuma
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-s-rt-al-ma-t13410.html
Kardio

Cumartesi
Kardio

Pzr
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html sadece biceps ve omuz hareketleri

Yorumlarınızı bekliyorum hazırlayabildiğim en iyi program bu ve dumbelları sadece hafta sonu kullanabilirim

Yorumları bekliyorum

 

Kaç gün oldu yardım edecek biri yok mu

 

yok mu yardım edebilecek birisi 1 hafta oldu

 

Arkadaşlar yardımarınız bekliyorum