Kendi Hazırladığım Program Görüşlerinizi ve Tasiyelerinizi Bekliyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve xyz1995 tarafından 25 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. xyz1995
    Offline

    xyz1995 Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    199
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Arkadaşlar 16 yaşında 170 cm ve 63kgyim Spor salonuna gitme imkanım olmadığı için kendimce bir çalışma programı hazırladım görüşlerinizi bekliyorum.

    Öncelikle amacım hatları belirgin fit bir vücut bunun için de biraz yağ yakmam gerekiyor

    Pzt
    5dk ip atlama
    3*15 incline şınav
    3*15 decline şınav
    Barfiks 3*max
    Karın hareketleri

    Çrş
    5dk ip
    3*15 Normal şınav
    3*15 Yumruk şınav
    Karın hareketleri

    Cuma
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-s-rt-al-ma-t13410.html
    Kardio

    Cumartesi
    Kardio

    Pzr
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html sadece biceps ve omuz hareketleri

    Yorumlarınızı bekliyorum hazırlayabildiğim en iyi program bu ve dumbelları sadece hafta sonu kullanabilirim

    Yorumları bekliyorum

     
  2. xyz1995
    Offline

    xyz1995 Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    199
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Kaç gün oldu yardım edecek biri yok mu
     
  3. xyz1995
    Offline

    xyz1995 Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    199
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    yok mu yardım edebilecek birisi 1 hafta oldu
     
  4. xyz1995
    Offline

    xyz1995 Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    199
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Arkadaşlar yardımarınız bekliyorum
     

Sayfayı Paylaş