Kendi beslenme programım. Bir hata var mı?

Arkadaşlar günde iki ana öğün ve iki de ara öğün yapıyorum
Kahvaltı 7:00-8:30 arası
2 tane weetabix
3 haşlanmış yumurta
5 zeytin
2 kibrit kutusu hellim veya kaşarı 3 dilim diet ekmeğe tost yapıyorum
Domates salatalık yanına da yeşil çay
Öğle 13:00-14:30 arası
1 elma 1 nescafe
İkindi vakti 16:00-17:00
5-6 adet ceviz 1 tane muz
Akşam yemeği
Menüde ne varsa(fast food ve aşırı yağlı yemekler yemiyorum) 4 kaşık yemek
4 kaşık pilav
1 kase yoğurt
3-4 kişilik salata

 

Amacın ne kilo vermek mi almak mı?

 

Vermek