kendi ağırlımızla yaptığımız hareketler

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve sewko tarafından 30 Nisan 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. sewko
    Offline

    sewko Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2011
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    benim sorum şu arkadaşlar vg programım haricinde her antrenmana başlamadan yada antrenmadan sonra birer set veya daha fazla şınav barfiks dips yapmanın kas gelişimine olumsuz bir etklisi olur mu. bir bölgeyi her gün çalıştırmanın zararlı olduğunu biliyorum fakat kendi vücüt ağırlığımızla yaptığımız bu hareketlerde de aynı sorun olur mu? haftada 4 gün vg antrenmanım var 2. ayım.
     
  2. fitnessboy
    Offline

    fitnessboy Yeni Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2011
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    169
    Ödül Puanları:
    0
    Şimdi dediğin hareketler antreman da yaptığın hareketlerler bağlantısı varsa olur.Şimdi programında göğüs hareketleri varsa mesela benc press,üst göğüs,kelebek bunları hoca art arda yazar hepsi göğüs hareketidir bu bir örnek farklı da yazabilir,Neden art arda yazıyor kan basıncı pompalama yani kanın aynı bölgede yoğunlaşması için bu da kas gelişiminin vazgeçilmezlerindendir.Şimdi sen gidip de bu hareketleri yapıp antreman bittiğinde şınav çekeresen şınav da bir göğüs egzersizidir o zaman yıkım yapmış olup katabolik duruma geçersin bence yapma derim.
     
  3. sewko
    Offline

    sewko Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2011
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    peki sizin dediğinizden yola çıkarak göğüs çalıştığım gün barfiks çekmenin ne gibi etkisi olur?
     
  4. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    barfıksı ısınmak ıcın yapıcaksan 1 set hafıf barfıks cek sadece vucudu ısıtmak amaclı sınavda oyle antremandan once ısınmak amaclı ama

    gogus calısıp ustune barfıks cekersenız cıddı sekılde faydası olmaz

    ayrıca dıyelım gogus calısıstın bıttı dırek baska bolgeye gecme 15-2 0dk bekle kan akısın normale donsun sonra dıger bolgeye basla flexor hoca en fazla 20 dk bekleyın dıyor
     
  5. fitnessboy
    Offline

    fitnessboy Yeni Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2011
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    169
    Ödül Puanları:
    0
    göğüs çalıştığın gün barfix yaparsan eyer o gün bir sırt harektin de yoksa bir zararı olmaz.Yalnız yapma derim ekstra dan hareket.İllaki yapacağım dersen yapacağın hareketin hangi kas grubunu etkilediğini iyi öğren ve antreman sonunda ekstra dan yapacağın hareket listende her hangi bir kas grubuna ait olmasın.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:17 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:15 ----------

    hocan sana ne kadar vermişse hareketleri yapma zamanı olarak o kadar süre il yap tekrar yapma zarar verirsin ksalr dinlendikçe büyürler sen dinlenmesine izin vermezsen küçülme ya da gerileme yaşarsın olandan da olursun
     

Sayfayı Paylaş