kendi ağırlığıyla çalışan biri olarak nasıl beslenmeliyim

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve mehmetfatih tarafından 10 Mart 2012 başlatılmıştır.

sadece ip atlamak yağ yakar

Anketin kapanma tarihi 9 Nisan 2012.
  1. evet

    75,0%
  2. hayır

    25,0%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mehmetfatih
    Offline

    mehmetfatih Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2011
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    öğretmen
    Yer:
    artvin
    6 aylık bir süre içinde 84 kilodan 71 kg a düştüm. tabi hem yememe içmeme dikkat ettim hem de kendi ağırlığımla çalıştım. 46 beden kumaş pantolon giyerken şimdi 42 beden bana bol geliyor yani bir incelme söz konusu. ama hala göbek bölgemde sarkma var. oturunca çok belli oluyor. çalışma programım şöyle:
    2 günde bir 400 defa ip atlama
    400 mekik
    100 şınav
    6,5 kg lık dambılla pazu çalışma
    acaba ben diyet ve spor yaparken kastan mı kaybettim o yüzden mi sarkma var? Sarkmanın gitmesi için spor programımı değiştirmeli miyim?
    Nasıl bir beslenme programı izlemeliyim?
    Daha zayıflamalı mıyım?
    boy:178
    kilo: 71
    yaş: 27
    bel: 85 cm
    göğüs: 100 cm
    pazu: 33 cm

    tecrübe sahibi arkadaşlardan ve hocalarımızdan öneri bekliyorum. saygılarımla..kafa_
     
  2. zrb20
    Offline

    zrb20 Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2011
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    222
    Ödül Puanları:
    53
    400 mekik yerine 3x30çek ağırlıkla çek.
     
  3. mehmetfatih
    Offline

    mehmetfatih Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2011
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    öğretmen
    Yer:
    artvin
     

Sayfayı Paylaş