Kendi Ağırlığımla Vücut Geliştirme yapmayı düşünüyorum ama pek bilgim yok.

Merhaba arkadaşlar.
3 ay salona gittim. Ardından 3 haftalık bir ara verme durumum oldu. Sonrasında 2 haftalık başka bir salon maceram olmuştu ama ısınmada kaldı sadece. İş güçten dolayı aynı yerde kalamıyorum düzenli spora gidemiyorum. Bu arada yaşım 19, kilom 69, boyum 1.78.
Göğüs bölgemde sarkmalar var çünkü kışın 81 kilodan 65'e hızlı ve dengesiz bir şekilde düşmüştüm.
Sonrasında salona giderek onu toparladım. Vücudumda hala yağ var ve düzensiz beslenmem var.
Öncelikle; Aletsiz vücut geliştirme hakkında ufak bir araştırma yaptım. Denilene göre hacimden çok kuvvet kazanılırmış. Bu da tam benim istediğim birşey.
Bu olayı yapmak istiyorum elinizde olan programları paylaşırsanız sevinirim. Emrivaki olmasını istemiyorum yani demek istediğim programım nasıl olmalı beslenmem nasıl olmalı biraz bilgilendirir misiniz. Forumda bir arama yaptım kafamda fikir oluştu ama netleştirmek istiyorum.
Bilgilendirmeniz için şimdiden teşekkürler.