KENDİ HAZIRLAMIŞ OLDUĞUM BESLENME PROGRAMIM

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve robzobie tarafından 23 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. robzobie
    Offline

    robzobie Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2015
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Arkadaşlar merhaba öncelikle şimdi bazılarınız çok abartılı hatta çoğunuz abartılı bulabilir ama tüketirken çok kolay tüketilebilicek besinler bunlar
    Benim yaş 20 boy 1.90 kilom 64 yağ oranım %5 metobolizma yaşım 12 çok düşük değerlerim o yüzden ne bulursam yiyorum
    Spora gidiyorum 2 gün oldu başlayalı..
    iştah problemim yok çok fazla yemek yiyorum. Adsız.png
    Kilo almak için herşeyi yapıyorum doktordan da randevu aldım 2 gün sonra gidip kontrol olucam..
    Tavsiyelerinizi bekliyorum...
     
  2. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    kardeşim öğle yemeğindeki 160 yağ nerden geliyor sorması ayıp ? ve orası 1090 kalori nasıl yapıyor sen kalori hesabını yanlış yapıyorsun ara oğgun 18 fındık 565 kalori ? kcalları hesaplıcan bılıyorsun demı 18 adet fındık 20 gram yapar oda 10 gram yağ yapar öğle yemegın 1 tabak makarna hadı 300 gram olsa 80 karb yap 350 kalori yapar bi daha hesaptan geçir .)
     
  3. robzobie
    Offline

    robzobie Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2015
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    hocam şimdi ton balığının yağı öğlendeki
    fındığı da ben 100 gr olarak değiştirdim şuan :)
     
  4. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    160 gram ton balıgında 8 gram cıvarı yağ var:)
     
  5. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Plan gerçekten çok güzel olmuş, örnek teşkil edecek derecede. Yalnız değerler bana da tuhaf geldi, tekrar hesaplayın derim, tekrar hesapladığınızda miktarları yükseltmeniz gerekecek sanırım.
     
  6. Bodyturkey
    Offline

    Bodyturkey Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2010
    Mesajlar:
    795
    Beğenileri:
    243
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Organizatör
    Yer:
    İstanbul/Kadıköy
    Bu program spor içinde olmaz kilo almak içinde vermek içinde olmaz tamamen bilinçsizce ve aşırı sağlıksız.

    D6503 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. stoica
    Offline

    stoica Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2010
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    28
    Supplement hariç 55 gr. civarı hayvansal protein aliyorsun sanirim bu da az gelir acikcasi
     

Sayfayı Paylaş