Kemiklerim sayılırken şimdi göbek tehlikesi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve CR7. tarafından 9 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. CR7.
    Offline

    CR7. Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2013
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    evet aynen başlıkta okuduğunuz gibi 4 hafta önce bu spora başladığımda 60 kiloydum ve sağlıksız görünüyordum. daha öncede vg ile uğraşmıştım ve kısa süreli tecrübelerimle hızlı bir şekilde şekle girdim. 4 haftada 7 kilo aldım. supplement olarak sadece protein tozu kullamıyorum. idmanlarımda mide çalışmalarını aksatmadan ve ağır şekilde yapmaya çalılıyorum(haftada 3 kere mide). fakat hafif göbeğim çıkmaya başladı bu fark ettim tavsiyeleriniz nelerdir.
    teşekkürler
     
  2. sampetrum
    Offline

    sampetrum Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    kardeşim bende aynı durumdayım 49 kiloydum 62 oldum önceden göbek derdim yoktu şimdi hafif hafif çıkmaya başladı sürekli olarakda mide çalışıyorum :S
     
  3. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    verilecek tavsiye forumu okuman.bunun gibi milyon konu bulabilirsin.1 ayda alınan 7 kilonun tabiki yüzde 80'i yağ bunu biliyor olmalısın.aylık 2-3 kilo alarak düzenli şekilde ilerlemelisin.cardioya başla ve beslenmeni düzenle.
     
  4. egeos123
    Offline

    egeos123 Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2012
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    bir anda okadar çok kilo alırsan kasa digil yaga gider ayda 3-4 kilo alarak 6ayda 20-25 kg çogunlugu kas az kısmı yag olarak alabilirsin aceleye gerek yok zaten kolay kilo alıyosun
     
  5. CR7.
    Offline

    CR7. Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2013
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    ilginiz için teşekkürler, yani simdi cardioyu ve mekiği birer kademe daha arttırıp besinlerden aldığım yağların bir kısmını bu sayede yakıyım ve ekmeği kesiyim, sizce yeterli olur mu
     
  6. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    ekmeği tüketeceksen bile tam tahıllı tüket.mesela yulaf ezmesi tüket ekmek yerine 1 numaralı karbonhidrat.aldığın yağ miktarını düşür.proteini artır biraz.haftada 2-3 gün kardio yap,dinlenme ve uykuna dikkat et.ve de forumu bol bol oku.
     
    CR7. bunu beğendi.
  7. CR7.
    Offline

    CR7. Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2013
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    gerçekten çok teşekkürler moralim bozulmaya başlamıştı, yazdığınız şeyler motivasyonumu arttırdı :)
     

Sayfayı Paylaş