Kemik Gelişimi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve celalcaner tarafından 19 Eylül 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. celalcaner
    Offline

    celalcaner Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    430
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    0
    meraba arkadaşlar

    Bildiğiniz gibi omuz geliştirme isteyen biri
    Neck Dumbell Press
    Latarel
    Arnold Press
    Dumbbell Lateral Raises
    yapıyor. ölçülei gelişiyor. Ama kemik bakımından bir büyüme oldugunu sanmıyorum. Haliyle sporu bıraktıgında yine eski ölçülerine dönüyor.

    benim istediğim omuzlarda kemik büyümesini sağlamak ve boy uzatmak.

    bunun için şöyle bir fikrim var. ama ne kadar mantıklı olur bilmiyorum sizin yorumlarınıza ihtiyacım var:
    Barfiks için boy uzatır diyorlar. (Agırlıgımızı aşagı verdiğimiz için) peki biz 2 tane paralel barfiks demirine birine bir kol diğerine bir kol olmak üzere asılsak (yani kollar yaklaşık 150 derece açık)
    sizce hem boy hemde omuz gelişimi olur mu? eğer ayaklara agırlık bağlarsak bence mantıklı bir durum. siz ne diyorsunuz?

    Kemik gelişimi ile kas gelişimi farklı şeyler. bence vucudun güzel görünmesi için önce kemikten gelişim yapılmalı. Kas gelişimi zaten sınırlıdır biliyorsunuz. Sadece kas çalışarak bir yere kadar güzel bir görünüm elde ederiz sonra ilerlememiz sıfıra yaklaşır. oysaki kemik gelişimi de yaparsak üst limitimiz biraz daha artar. buna en güzel örnek uzun boyluların daha geniş omuzlara sahip olabilmesi.

    Bunun dışında boy uzaması için ne gereklidir diyenler için forumda dağınık verilenleri ve diğer sitelerden bulduklarımın toplamı:
    http://www.sportmeniz.biz/exercise_info.asp?pid=320
    esnetme hareketleri:
    http://www.youtube.com/watch?v=wjLiSJ2xm9I
    http://www.youtube.com/watch?v=849dV...eature=related
    http://www.youtube.com/watch?v=7Yozy...eature=related
    Lat pulldown gibi hareketler faydalıdır.
    Ayrıca protein-aminoasit(özellikle arginine) mineral alımı(çinko) da çok önemli


    Lafı fazla uzatmadan sizce bu paralel demirlere asılma ne kadar mantıklı olur ? sizinde kemik gelişimi için önerileriniz fikirleriniz var mı?
     
    crazymanyak bunu beğendi.
  2. celalcaner
    Offline

    celalcaner Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    430
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    0
    çok mu saçma bir fikir?
     
  3. İnteqral
    Offline

    İnteqral Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    322
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    mantıksız değil ama ispatlanmış bir teoride değil.barfiks in boy uzattığı söyleniyor.ama tabiki yaş sınırı var.25 yaşındaki adam tabiki uzamaz.belki 2 cm uzar oda omurlar açıldığı için,yoksa uzama olmaz.23 e kadarda barfiks uygularsan,uzamaya pozitif etki yapar.Yani uzamayı sağlar.Bunun etkisini sanırım ben yaşıyorum ama tam net sonuç için biraz daha vakit geçmesi lazım.ama anlamadığım birşey var.neden paralel demir.normal barfiks barına asılsan ne fark edecek.onda da omuzları geniş açarsın.
     
  4. celalcaner
    Offline

    celalcaner Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    430
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    0
    evet tabiki yaş önemli faktor ama bence 30+ da denemeli çünkü bi zamdan sonra kemikler in ucu eğrilmeye başlar. buna halk arasında yaşlanınca boy kısalır denir. bununda önüne geçebiliriz bence böyle.


    paralel demir biraz daha farklı. kolları aynı demire asılırken yeteri kadar açamazsın. ben 2 kol arasında 150 derece civarından bahsediyorum. aynı demire 150 derece açarak tutunamazsın. çünkü avuclar ileriye bakarken bilekler o kadar eğrilemez. ama 2 farklı demire tutunursun (avuçlar aşagı bakarken bileklerin etkisi yoktur)

    zaten aynı demirde olsa kolları 150 derece açınca en az 180 cm olur. o kadar uzun barfiks demiri zaten yok
     
    Son düzenleme: 22 Eylül 2009
  5. İnteqral
    Offline

    İnteqral Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    322
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    ewt ama o dediğin uzama olmuyor.sadece omurlar açılıyor uzama olmuyor 1-2-3 cm uzuyorsun ama bu kemik uzaması olmuyor.kemik uzaması 23 te biter.sonrasında olan uzamalr(plates vs ile) uzama değil.duruş bozukluklarını gidermek vs.
     
  6. celalcaner
    Offline

    celalcaner Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    430
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    0
    tabiki. ben zaten 30+ için uzama olur demedim. kemiklerinizin eğrilmesini engeller. boyunuzu korur dedim. hatta siz benden bile iyimser yaklaşıp 3 cm uzamaktan bahsetmişsiniz:)

    herneyse konumuza dönecek olursak 23 yaş altı için hala umut var. benimde merak ettiğim bu gruba etkisi ne olur yada pratikte etkili olur mu?
     
  7. İnteqral
    Offline

    İnteqral Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    322
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Şu şekilde açıklamak gerekir.Bu konuda bir hayli uzun zamandır araştırma içerisindeyim.bu konuyu açıklamaya kalksam genlerden girer,anne babadan çıkarım:DAma şunu söyliyeyim.19 yaşındaki biri eğer 10 cm uzama potansiyeli vars****emikler uzuyabileceğini söylüyorsa.hiç birşey yapmasa sürekli pc başında otursa,süt içmese,tüm dış faktörleri negatif kullansa genede 3-4 cm uzar.Ama bu kişi.spor yaparsa,metobolizmasını hızlandırır,kemik gelişimi için süt içer,barfiks çeker,yüzme yapar,fitness yaparsa(kilolular için zayıflama,eğer kilonuz varsa boya direk etki eder ayriyetten kemik gelişimini ve hormonları tetiklediğinden bence fitness uzamaya pozitif etki eder)10 cm lik uzamayı gerçekleştirir.Başka kişide 0 uzama ihtimali varsa 19 yaşında plaklar kapandıysa barfiksle gene 3-4 cm lik uzama.altını çizerek söylüyorum uzama gerçekleşebilir.bu gerek açılmadan gerek yaşın verdiği esneme ve plak açılmasından kaynaklanır.Şu kilo meselesine gelince bir arkadaşın söylediğine göre.89 lu bir arkadaş(175 boyunda) 100 kilodan 70 lere indikten sonra 8 cmlik bir uzama yaşamış.yani kilolardan kurtulmakta uzamayı tetikler.ayaklara ağırlık bağlamak risklidir.eğer dengeli çalışmazsanız bir ayak kısa diğeri uzun olabiliyor.o yüzden dikkat etmek gerekir.barfiks işe yarar.bizzat kendimde etkilerini yavaş yavaş görüyorum.ama net bir uzama söylemek için biraz zamana ihtiyacım var.
     
    Son düzenleme: 22 Eylül 2009
  8. celalcaner
    Offline

    celalcaner Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    430
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    0
    katılıyorum

    peki kemik gelişimi-boy uzamasını sağlayacak supplement vitamin mineraller nelerdir?
    Arnithine ornithine lysine biliyorm. glutamine(yada glutamic acid) sizce faydalı olur mu?
    Yaad başka neler faydalı olur? protein agırlıklı mı beslenilmeli?
     
  9. İnteqral
    Offline

    İnteqral Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    322
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    bir kere öyle hapla,içecekle olmaz.doğal ürünlerle olur.bu işin kolayı yok.öyle olsa supplement kullanın derdi doktorlar.balık yağının uzamaya etkisi olduğu söyleniyor.protein ağırlıklı beslenmek diye birşey yok.dengeli besleneceksin ama proteini fazla alman yararlı.calsiyumda alacaksın.salata yiyeceksin etkisi olduğu söyleniyor boy uzamasına.süt,barfiks etkiler.aktif bir hayat,spor yapacaksın.bu işin kolay yöntemi yok ki bunları yaparsan sana uzuyacağını kimse garanti edemez.
     
  10. celalcaner
    Offline

    celalcaner Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    430
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    0

    tabiki sadece haptan bahsetmiyorum. sadece proteinden de beslenmeyeceğim.

    sütün fazlasının uzamayı engellediğine dair makaleler okumuştum. sebebi yüksek kalsiyumun diğer minerallerin emilimini azaltması

    ben sadece büyüme hormonuu harekete geçirecek aktif maddeleri öğrenmek istiyorum.
     
  11. İnteqral
    Offline

    İnteqral Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    322
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    1-Hapların vs doğal olmayan ürünlerin yan etkileri oluyor.Olmuyan bulur ve iyi araştırıp iyi bir doktora tavsiye edersen kullan.Ama iyi araştır burada kimse söyledi diye kullanma git doktora
    2-Sütün fazlası zararlı ama 2 litreden fazlası:D1 bardaktan fazlası değil yani:D2 litre ne demek biliyormusun?1-2 ay günde 1 litre 0 yağlı süt içtim.Koskocaman 2 bardak birde yarım bardak çıkıyor.yani normal su bardağıyla 5-6 bardak eder.Yani senin sütün zararına ulaşman için çok çok içmen lazım.günde 3-4 bardakla birşey olmaz.ki o kadar içmekte kolay değil.Diğer minerallerin emilimini yağsız değil yağlı sütle sağlıyabilirsin.yağsız sütü çok içersen vitamin emilimi azalır ama yağlı günde 1 litre içsen sorun olmaz.
     
  12. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    404
    Ödül Puanları:
    0
    ariginine 5g üstü alındığında işe yarıyomuş denicem 2-3 ay sonuç alırsam devam ederim
     
  13. celalcaner
    Offline

    celalcaner Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    430
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    0
    dostum bu vitaminler için geçerli. mineraller su ile alınır su ile atılır.

    hap veya dogal sonuç olarak boy uzamasına faydalı etken maddeler vardır onu merak ediyorum
     
  14. celalcaner
    Offline

    celalcaner Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    430
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    0
    Şu anda elimde Arginine 500 mg ve aol tablet var. cahillikten dolayı dozları düşük almışım. tekrar sipariş verdim. arginine 1000 mg ve Arg-ornithine tableti sipariş ettim. günde 2 x 2 gr olarak kullanacagım. mineral ve çinkoyu dönüşümlü olarak kullanıyorum. inş. sonuç alırım ve forumda paylaşırım.

    bunun dışında ne önerirsiniz arkadaşlar?
     
  15. seleciii44
    Offline

    seleciii44 Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2009
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Hocam kusura bakmayin cok alakasiz oldu ama, bu foruma yeni konu acmak istiyorum 2 gundur ama bir turlu beceremedim :S yeni uye oldum, yetkilerimde yeni konu acabilirsin diyo ama bi turlu bi link goremedim bu iş icin. bi yardim artik yaw :S ?
     
  16. yalnızkovboy_89
    Offline

    yalnızkovboy_89 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2009
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Endüstriyel Otomasyon
    Yer:
    İstanbul
    Bunu "Forum hakkında yardım" başlığı altında sorsan daha iyi olurdu,dediğin gibi burada alakasız oldu ama ben sana tarif edeyim;

    Konunla alakalı başlığa tıklayıp [örneğin beslenme,supplementler,yemek tarifleri..gibi] gelen sayfanın sol üst tarafında "Konu Aç" butonuna tıklayarak yeni konu açabilirsin.Resimdeki kırmızı dikdörtgen içerisindeki kısımda belirttim;

    [​IMG]
     
  17. seleciii44
    Offline

    seleciii44 Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2009
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Hocam saolasin sen soyleyince farkettim kabahat bende degil firefox daymis :S Siteye giris yaptigim halde benim gordugum ekran asagidaki gibi:S Ayiptir solemesi bilgisayar muhendisiyim birak muhendis olduguma insan olduguma bile utanmistim :D İnternet explorer dan acinca sorun olmuyor... nese tesk ettim tekrardan. Ayrıca da alakasiz bi yorumla konuyu mesgul ettigim icin kusura bakmayin
    kolay gelsin herkese

    [​IMG]
     
  18. celalcaner
    Offline

    celalcaner Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    430
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    0
    sorun halledilmiş güzel. ama konu baya kaydı. biz devam edelim
     
  19. princefall
    Offline

    princefall Üye

    Katılım:
    25 Mart 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    benim merak ettigim bunları denemiş olan( nekadar süre denedigi) ve sonuca varan varmı?
    ayriyetten biri yagsız süt degilde yaglı süt icilmesini tavsiye etmis ama benim bildigim kadariyla yagsiz sütte bulunan minerallerin oranı cok daha yüksek oluyor.
     
    Son düzenleme: 29 Mart 2012
  20. Generic
    Offline

    Generic Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0

Sayfayı Paylaş