Kemik Gelişimi

meraba arkadaşlar

Bildiğiniz gibi omuz geliştirme isteyen biri
Neck Dumbell Press
Latarel
Arnold Press
Dumbbell Lateral Raises
yapıyor. ölçülei gelişiyor. Ama kemik bakımından bir büyüme oldugunu sanmıyorum. Haliyle sporu bıraktıgında yine eski ölçülerine dönüyor.

benim istediğim omuzlarda kemik büyümesini sağlamak ve boy uzatmak.

bunun için şöyle bir fikrim var. ama ne kadar mantıklı olur bilmiyorum sizin yorumlarınıza ihtiyacım var:
Barfiks için boy uzatır diyorlar. (Agırlıgımızı aşagı verdiğimiz için) peki biz 2 tane paralel barfiks demirine birine bir kol diğerine bir kol olmak üzere asılsak (yani kollar yaklaşık 150 derece açık)
sizce hem boy hemde omuz gelişimi olur mu? eğer ayaklara agırlık bağlarsak bence mantıklı bir durum. siz ne diyorsunuz?

Kemik gelişimi ile kas gelişimi farklı şeyler. bence vucudun güzel görünmesi için önce kemikten gelişim yapılmalı. Kas gelişimi zaten sınırlıdır biliyorsunuz. Sadece kas çalışarak bir yere kadar güzel bir görünüm elde ederiz sonra ilerlememiz sıfıra yaklaşır. oysaki kemik gelişimi de yaparsak üst limitimiz biraz daha artar. buna en güzel örnek uzun boyluların daha geniş omuzlara sahip olabilmesi.

Bunun dışında boy uzaması için ne gereklidir diyenler için forumda dağınık verilenleri ve diğer sitelerden bulduklarımın toplamı:
http://www.sportmeniz.biz/exercise_info.asp?pid=320
esnetme hareketleri:
https://www.youtube.com/watch?v=wjLiSJ2xm9I
https://www.youtube.com/watch?v=849dV...eature=related
https://www.youtube.com/watch?v=7Yozy...eature=related
Lat pulldown gibi hareketler faydalıdır.
Ayrıca protein-aminoasit(özellikle arginine) mineral alımı(çinko) da çok önemli


Lafı fazla uzatmadan sizce bu paralel demirlere asılma ne kadar mantıklı olur ? sizinde kemik gelişimi için önerileriniz fikirleriniz var mı?

 

çok mu saçma bir fikir?

 

mantıksız değil ama ispatlanmış bir teoride değil.barfiks in boy uzattığı söyleniyor.ama tabiki yaş sınırı var.25 yaşındaki adam tabiki uzamaz.belki 2 cm uzar oda omurlar açıldığı için,yoksa uzama olmaz.23 e kadarda barfiks uygularsan,uzamaya pozitif etki yapar.Yani uzamayı sağlar.Bunun etkisini sanırım ben yaşıyorum ama tam net sonuç için biraz daha vakit geçmesi lazım.ama anlamadığım birşey var.neden paralel demir.normal barfiks barına asılsan ne fark edecek.onda da omuzları geniş açarsın.

 

evet tabiki yaş önemli faktor ama bence 30+ da denemeli çünkü bi zamdan sonra kemikler in ucu eğrilmeye başlar. buna halk arasında yaşlanınca boy kısalır denir. bununda önüne geçebiliriz bence böyle.


paralel demir biraz daha farklı. kolları aynı demire asılırken yeteri kadar açamazsın. ben 2 kol arasında 150 derece civarından bahsediyorum. aynı demire 150 derece açarak tutunamazsın. çünkü avuclar ileriye bakarken bilekler o kadar eğrilemez. ama 2 farklı demire tutunursun (avuçlar aşagı bakarken bileklerin etkisi yoktur)

zaten aynı demirde olsa kolları 150 derece açınca en az 180 cm olur. o kadar uzun barfiks demiri zaten yok

 

ewt ama o dediğin uzama olmuyor.sadece omurlar açılıyor uzama olmuyor 1-2-3 cm uzuyorsun ama bu kemik uzaması olmuyor.kemik uzaması 23 te biter.sonrasında olan uzamalr(plates vs ile) uzama değil.duruş bozukluklarını gidermek vs.

 

tabiki. ben zaten 30+ için uzama olur demedim. kemiklerinizin eğrilmesini engeller. boyunuzu korur dedim. hatta siz benden bile iyimser yaklaşıp 3 cm uzamaktan bahsetmişsiniz

herneyse konumuza dönecek olursak 23 yaş altı için hala umut var. benimde merak ettiğim bu gruba etkisi ne olur yada pratikte etkili olur mu?

 

Şu şekilde açıklamak gerekir.Bu konuda bir hayli uzun zamandır araştırma içerisindeyim.bu konuyu açıklamaya kalksam genlerden girer,anne babadan çıkarımAma şunu söyliyeyim.19 yaşındaki biri eğer 10 cm uzama potansiyeli vars****emikler uzuyabileceğini söylüyorsa.hiç birşey yapmasa sürekli pc başında otursa,süt içmese,tüm dış faktörleri negatif kullansa genede 3-4 cm uzar.Ama bu kişi.spor yaparsa,metobolizmasını hızlandırır,kemik gelişimi için süt içer,barfiks çeker,yüzme yapar,fitness yaparsa(kilolular için zayıflama,eğer kilonuz varsa boya direk etki eder ayriyetten kemik gelişimini ve hormonları tetiklediğinden bence fitness uzamaya pozitif etki eder)10 cm lik uzamayı gerçekleştirir.Başka kişide 0 uzama ihtimali varsa 19 yaşında plaklar kapandıysa barfiksle gene 3-4 cm lik uzama.altını çizerek söylüyorum uzama gerçekleşebilir.bu gerek açılmadan gerek yaşın verdiği esneme ve plak açılmasından kaynaklanır.Şu kilo meselesine gelince bir arkadaşın söylediğine göre.89 lu bir arkadaş(175 boyunda) 100 kilodan 70 lere indikten sonra 8 cmlik bir uzama yaşamış.yani kilolardan kurtulmakta uzamayı tetikler.ayaklara ağırlık bağlamak risklidir.eğer dengeli çalışmazsanız bir ayak kısa diğeri uzun olabiliyor.o yüzden dikkat etmek gerekir.barfiks işe yarar.bizzat kendimde etkilerini yavaş yavaş görüyorum.ama net bir uzama söylemek için biraz zamana ihtiyacım var.

 

katılıyorum

peki kemik gelişimi-boy uzamasını sağlayacak supplement vitamin mineraller nelerdir?
Arnithine ornithine lysine biliyorm. glutamine(yada glutamic acid) sizce faydalı olur mu?
Yaad başka neler faydalı olur? protein agırlıklı mı beslenilmeli?

 

bir kere öyle hapla,içecekle olmaz.doğal ürünlerle olur.bu işin kolayı yok.öyle olsa supplement kullanın derdi doktorlar.balık yağının uzamaya etkisi olduğu söyleniyor.protein ağırlıklı beslenmek diye birşey yok.dengeli besleneceksin ama proteini fazla alman yararlı.calsiyumda alacaksın.salata yiyeceksin etkisi olduğu söyleniyor boy uzamasına.süt,barfiks etkiler.aktif bir hayat,spor yapacaksın.bu işin kolay yöntemi yok ki bunları yaparsan sana uzuyacağını kimse garanti edemez.

 

tabiki sadece haptan bahsetmiyorum. sadece proteinden de beslenmeyeceğim.

sütün fazlasının uzamayı engellediğine dair makaleler okumuştum. sebebi yüksek kalsiyumun diğer minerallerin emilimini azaltması

ben sadece büyüme hormonuu harekete geçirecek aktif maddeleri öğrenmek istiyorum.

 

1-Hapların vs doğal olmayan ürünlerin yan etkileri oluyor.Olmuyan bulur ve iyi araştırıp iyi bir doktora tavsiye edersen kullan.Ama iyi araştır burada kimse söyledi diye kullanma git doktora
2-Sütün fazlası zararlı ama 2 litreden fazlası1 bardaktan fazlası değil yani2 litre ne demek biliyormusun?1-2 ay günde 1 litre 0 yağlı süt içtim.Koskocaman 2 bardak birde yarım bardak çıkıyor.yani normal su bardağıyla 5-6 bardak eder.Yani senin sütün zararına ulaşman için çok çok içmen lazım.günde 3-4 bardakla birşey olmaz.ki o kadar içmekte kolay değil.Diğer minerallerin emilimini yağsız değil yağlı sütle sağlıyabilirsin.yağsız sütü çok içersen vitamin emilimi azalır ama yağlı günde 1 litre içsen sorun olmaz.

 

ariginine 5g üstü alındığında işe yarıyomuş denicem 2-3 ay sonuç alırsam devam ederim

 

dostum bu vitaminler için geçerli. mineraller su ile alınır su ile atılır.

hap veya dogal sonuç olarak boy uzamasına faydalı etken maddeler vardır onu merak ediyorum

 

Şu anda elimde Arginine 500 mg ve aol tablet var. cahillikten dolayı dozları düşük almışım. tekrar sipariş verdim. arginine 1000 mg ve Arg-ornithine tableti sipariş ettim. günde 2 x 2 gr olarak kullanacagım. mineral ve çinkoyu dönüşümlü olarak kullanıyorum. inş. sonuç alırım ve forumda paylaşırım.

bunun dışında ne önerirsiniz arkadaşlar?

 

Hocam kusura bakmayin cok alakasiz oldu ama, bu foruma yeni konu acmak istiyorum 2 gundur ama bir turlu beceremedim :S yeni uye oldum, yetkilerimde yeni konu acabilirsin diyo ama bi turlu bi link goremedim bu iş icin. bi yardim artik yaw :S ?

 

Bunu "Forum hakkında yardım" başlığı altında sorsan daha iyi olurdu,dediğin gibi burada alakasız oldu ama ben sana tarif edeyim;

Konunla alakalı başlığa tıklayıp [örneğin beslenme,supplementler,yemek tarifleri..gibi] gelen sayfanın sol üst tarafında "Konu Aç" butonuna tıklayarak yeni konu açabilirsin.Resimdeki kırmızı dikdörtgen içerisindeki kısımda belirttim;

 

Hocam saolasin sen soyleyince farkettim kabahat bende degil firefox daymis :S Siteye giris yaptigim halde benim gordugum ekran asagidaki gibi:S Ayiptir solemesi bilgisayar muhendisiyim birak muhendis olduguma insan olduguma bile utanmistim İnternet explorer dan acinca sorun olmuyor... nese tesk ettim tekrardan. Ayrıca da alakasiz bi yorumla konuyu mesgul ettigim icin kusura bakmayin
kolay gelsin herkese

 

sorun halledilmiş güzel. ama konu baya kaydı. biz devam edelim

 

benim merak ettigim bunları denemiş olan( nekadar süre denedigi) ve sonuca varan varmı?
ayriyetten biri yagsız süt degilde yaglı süt icilmesini tavsiye etmis ama benim bildigim kadariyla yagsiz sütte bulunan minerallerin oranı cok daha yüksek oluyor.

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/omuz-kemikleri-geni-letme-program-t49955.html