1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

kellar : boy 1.75 kilo 69

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve kellar tarafından 16 Mayıs 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. kellar
    Offline

    kellar Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2009
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Kısmen 8 aydir bb ile ugrasiyorum. Gecmisim soyle : 2008 eylulunden 2008 araligina kadar 3 ay salona gittim.Dersler yuzunden birakmak zorunda kaldim salonu. Sonraki 4 ay evde sadece mekik ve sinaw cektim.(Mekige baya agirlik verdim ) son olarakta 2 ay once barli dumble aldim ve 2 aydir evde calisiyorum.dumbelllls
    Dumble lari aldigimda 1 ay genel olarak calistim.Tum kaslari calistirdim.Son 1 aydir da bölgesel basladim. Su anki programim şu şekilde : pazartesi:göğüs , omuz, mide. sali : biceps , sırt Carsamba:Arka kol , mide . Bacak calismiyorum.
    Kilom 69 , 8 ay once 73 tu. kol 1 ay once:32 cm simdi:33 cm
    Yememe cok dikkat edemiyorum. Gunde 60 grma yakin yag tuketiyorumdur.Ekmegi kestim. son 4 aydir.Sadece sabahlari 1 dilim yiyorum.Elestirilerinizi , önerilerinizi ve yorumlarinizi bekliyorum.

    http://img38.imageshack.us/my.php?image=dsc00329t.jpg

    http://img38.imageshack.us/my.php?image=dsc00336v.jpg

    http://img43.imageshack.us/my.php?image=dsc00333p.jpg

    http://img43.imageshack.us/my.php?image=dsc00334z.jpg
    [​IMG]
     
    jemholie bunu beğendi.
  2. kellar
    Offline

    kellar Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2009
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    gecmise dönüp bu fotolara baktigimda sasiracakmiyim acaba :D... ins
    Allah ole olur.
     
  3. dexterrr
    Offline

    dexterrr Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2006
    Mesajlar:
    542
    Beğenileri:
    262
    Ödül Puanları:
    73
    Sana tavsiyelerim şunlar:

    1) Maddi imkanın varsa bir salonda antreman yap
    2) Çalışmayı sevmesen bile mutlaka bacak çalış
    3) Yağ tüketimini düşürüp karbonhidratı arttır
    4) Eğer sonuca hızlı ulaşmak istiyorsan ne yediğine dikkat etmelisin*

    Daha yolun başındasın kütle eksiğin var.. kütleyi arttırmadan istediğin şekle ulaşamazsın.. benim tavsiyelerim bunlar.. iyi çalışmalar.. thums:

    *eğer birşey almak istiyorsan karşılığını ödemelisin.. bu iş çok kolay olsaydı emin ol çevrendeki adamların %95 inin süper vücudu olurdu.. o zamanda bence bu sporun çekiciliği azalırdı...

    bence vücut geliştirme = Hırs + İrade + Fedakarlık...
     
  4. kellar
    Offline

    kellar Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2009
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    maddi imkanim var ama salona gitmek icin zamanim yok.Yoksa evde zaten vucudun belirli bölgelerini sadece kısmen çalıstırabildigim bir gercek.
    Karbonhidrat hic tuketmiyo gibiyim. Cunku ne zaman karbonhidrat iceren bir besin yemeye kalksam neredeyse ayni oranda yag iceriyo. Pilav yesem yagli oluyo vs... Haslanmis patates yemeye basladim. :D . Onun disinda gunde 2 ögün tavuk yiyorum. Sabahlari da 2-3 yumurta yagsiz beyaz peynirle beraber. Supplyment olarakta antremandan sonra 1 kasik whey yagsiz sütle beraber iciyorum , icine de 1 cay kasigi creatine atiyorum.

    Tavsiyelerin ve ilgin icin tesekkurler. Sonuca ulaşacağıma yürekten inaniyorum. Aylar sonra azim sonucunda oluşan bir başarıya taniklik ederiz insAllah. :)
    Tekrardan sağol.
     
  5. fitnessist
    Offline

    fitnessist Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2008
    Mesajlar:
    321
    Beğenileri:
    431
    Ödül Puanları:
    0
    hafif kunduracı göğüsü var alt göğüs ve üst karın kaslarını iyi geliştirirsen estetik açıdan görüntüye olumlu etkisi olur.
     
  6. dinamik.ip
    Offline

    dinamik.ip Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2007
    Mesajlar:
    551
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    iyi ya en azından başlangıç için yaş kaç??
     
  7. kellar
    Offline

    kellar Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2009
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    yas daha 18. :) .
     

Sayfayı Paylaş