kelebek hareketinin alternetifi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve revilyum tarafından 19 Haziran 2006 başlatılmıştır.

  1. revilyum
    Offline

    revilyum Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2006
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ben evde çalışıyorum. fonksiyonel sehpa, uzun, kısa bar ve ağırlıklarım var. bendeki sehpada kelebek hareketini yapacak düzenek yok. kelebek hareketine alternetif olarak hangi hareketi önerirsiniz. kelebek hareketini yapmazsam göğüs kasları şekilsizmi olur.
     
  2. CYBER_COUNTER
    Offline

    CYBER_COUNTER Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2005
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    Yani sehpa düz pozisyonda olmadığı için mi fly yapamıyorum diyorsun Yoksa dumbell yok o yüzden yapamıyorum mu diyorsun? tam anlayamadım ben?? Yazarsan yardımcı olabilirim belki
     
  3. revilyum
    Offline

    revilyum Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2006
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    [​IMG]

    bu hareketi yapacak mekanızma yok

    dumbell var sehpa düz, aşağı ve yukarı eğimli oluyor sahpa aşağida ki gibi


    [​IMG]

    kelebek yapamıyorum alternatif olarak ne önerirsiniz ..
    kelebek çalışmazsam gögüs kaslarım şekilsizmi olur.
     
  4. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    kelebek eskılerın tabırı ıle iman tahtası denılen orta kısıma dırek hıtap eden tek hareket bence.bunu yapamıyorsan dumbell fly ıdeal bır harekettır.tavsıye ederım.goguslere estetık kazandırır.
     
  5. zülküf turan
    Offline

    zülküf turan Özel Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2006
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    vücut geliştirme kitap yazarı.
    Yer:
    mersin
    KELEBEK HAREKETİNE ALTERNATİF

    Düz sehpada dambıllarla yana açış (Fly)hareketi zaten kelebek hareketinin makinada yapılanıdır. bu hareket senin sorunun cevabıdır.

    Zülküf TURAN
     
  6. CYBER_COUNTER
    Offline

    CYBER_COUNTER Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2005
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    Zülküf hocanın da yazdığı gibi dumbell varsa sorun yok. Dumbell fly yaparsın olay biter. :)
     

Sayfayı Paylaş