kelebek hareketinin alternetifi

ben evde çalışıyorum. fonksiyonel sehpa, uzun, kısa bar ve ağırlıklarım var. bendeki sehpada kelebek hareketini yapacak düzenek yok. kelebek hareketine alternetif olarak hangi hareketi önerirsiniz. kelebek hareketini yapmazsam göğüs kasları şekilsizmi olur.

 

Yani sehpa düz pozisyonda olmadığı için mi fly yapamıyorum diyorsun Yoksa dumbell yok o yüzden yapamıyorum mu diyorsun? tam anlayamadım ben?? Yazarsan yardımcı olabilirim belki

 

bu hareketi yapacak mekanızma yok

dumbell var sehpa düz, aşağı ve yukarı eğimli oluyor sahpa aşağida ki gibi




kelebek yapamıyorum alternatif olarak ne önerirsiniz ..
kelebek çalışmazsam gögüs kaslarım şekilsizmi olur.

 

kelebek eskılerın tabırı ıle iman tahtası denılen orta kısıma dırek hıtap eden tek hareket bence.bunu yapamıyorsan dumbell fly ıdeal bır harekettır.tavsıye ederım.goguslere estetık kazandırır.

 

KELEBEK HAREKETİNE ALTERNATİF

Düz sehpada dambıllarla yana açış (Fly)hareketi zaten kelebek hareketinin makinada yapılanıdır. bu hareket senin sorunun cevabıdır.

Zülküf TURAN

 

Zülküf hocanın da yazdığı gibi dumbell varsa sorun yok. Dumbell fly yaparsın olay biter.