kelebek hareketi

arkadaşlar merhaba.
ben kelebek hareketini sormak istiyorum.
düz yatarak dumbell yanlara açış( kelebek)
bu hareketi bilen var mı?

 

kardeş kelebek farklı bir olay değilmi. dumbell press o sanki. kelebek makine ile yapılıyr. butterfly yane olması lazım.

 

bence de butterfly la karıştırıyosun.

 

tamam hocam anladım saolasın.
peki omuz için çift dumbell önden kaldırış hareketi hangisi?

ben bi hocamdan program aldım ama hareketleri tam olarak bulmaya calışıyorum.

 

hareketleri burda niye arıyosunki kardeş hocanın göstermesi lazım ilk başlarda sana ama forumdada vardır. senin için bir bakiyim istersen
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/spor-salonlar-1-ve-2-t25726.html

al kardeş burdan bak. kelebekte var dumbelle yapabileceğin öne kaldırış filanda var.

 

hocam saol
ama ben net üzerinden bi hocadan yardım istedim. o da bana bi program yollamış.
onları sordum bende size...

 

valla kardeş. yanlış yaparsın bence. hareketleri netten doğru şekilde öğrenemezsin. birde herkes için farklılık gösterir program.

bak sana 1 örnekte açıklayayım.

kilolu adam____ | zayıf adam
benc press 3*10 | benc press 3*10

gördüğün gibi ikiside aynı hareket ve aynı tekrar sayısında. ama kim hızlı kim yavaş yapacak.birde bu hızlı ve yavaş dediğimn derecesi ne olmalıdır. onuda hoca senin vucuda göre söyler. ama gözüyle görmeden senin gücünü görmeden bir şey soylemek yanlış olur. kanaatindeyim.

 

Değerli Üyemiz;
Lütfen üyelere kullanıcı adları dışında kelimeler kullanarak hitap etmeyiniz. (kardeş, usta, abi, dostum vb. )
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
Anlayışınız için teşekkür ederiz.