kelebek (Butterfly) hareketinde sakatlık

merhabalar
arkadaşlar butterfly yaparken ağır girdim ve sol kolum sanki omzundan cıkacakmıs gibi oldu bir an. yani böyle hani esner ya kolla kanat arası öyle bişey oldu. sakatlığın nerde olduğunu çözemedim. ama üst göğüs yaparken tekrar nüksediyor. fazla engellemiyor ama güç düşüklüğü yapıyor. ne yapmalıyım

 

Koltuk altıyla göğüsünün birleştiği yerde bir dışarıdan görülen bir iç kınama var mı? Herhangi bir renk değişimi morarma gibi... Eğer varsa birkaç gün dinlendir, yoksa bir uzmana görün. Butterfly'da sık yaşanan genelde olursa bu oluyor. Bu arada omuza vuran bir ağrı var mı?

 

uzmana gitmedim morarma gibi bi durum söz konusu değil ya da kanama gibi. bazı hareketlerde hissettiriyor kendini. incly dumbel fly yaparken yani oraya baskı uygulayabilecek hareketlerde oluyor bu durum. dinlendirdim bi çok kez. 4-5 gün gitmedim. yine oldu. 4-5 gün yine gitmedim yine oldu. protein tozu alacağım acaba bu ordaki oluşabilecek veya oluşmuş olan bi sakatlığın iyileşmesinde artı etki gösterir mi?

 

Butterfly'a oturduğunuz koltuk alçak ise omuzlara binen yük artar, koltuğu biraz daha yükseltip deneyebilirsiniz.