Merhaba arkadaşlar forumda keçi boynuzu pekmezinin baya faydalı olduğuna dair bir yazı görmüştüm ve gece yatarken içtiğim karışımın içine 50gr kadar keçi boynuzu pekmezi atıyorum (500ml süt, 1 adet muz,5 çilek, 50gr keçi boynuzu pekmezi,1 adet bıldırcın yumurtası,1 ölçek karbonhidrat tozu) Aldığım Koska marka keçiboynuzu pekmezinde 100 gr da 69.3 karbonhidrat olduğu yazıyor ancak karbonhidrat başlığı altında şeker: 69.3 yazıyor Bu şeker doğal mıdır? Çok fazla miktarda olduğu için zararlı olur mu ? Not: Yaş: 31 , Boy: 1.83 KiLo: 65
O zaman pekmezi karışıma eklemeyeyim, biraz bal atsam daha iyi sanırım Ya da tavsiye ettiğiniz başka bir şey var mı kilo yapması için ?
Hakiki pekmez bulursanız günde 100 gram içersiniz mis gibi de, piyasadakiler çakma olduğu için ha küp şeker o keçiboynuzu pekmezi
Ballardada durum aynı. Ben böyle karışım hazırlamayı kolaya kaçma gibi görüyorum. Böyle karışımlarla karb. almak yerine normal yulaf ezmesi, bulgur, baklagiller yardımıyla karb. almak daha iyi olucaktır.
Normal öğünlerde Bulgur, makarna, pilav ve baklagillerden yiyorum Karışımı destek olsun diye alıyorum, Öğün arasında karbonhidrat tozlu puding yiyorum mesela destek olması için
