Kazalar-Ameliyatlar ve Toparlanma Süreci > Benim Hikayem

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve berkyanar tarafından 17 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. berkyanar
    Offline

    berkyanar Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2014
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İzmir
    Yer:
    İzmir
    Öncelikle herkese merhabalar, ben bu zamana kadar 12 kaza geçirmiş 6 ameliyat olmuş bir extreme sporcusuyum. Aynı zamanda 2008 den bu yana kişisel eğitmenlik yapmaktayım. Ancak yaptığım spor branşları gereği vücut geliştirmede yoğunlaşmamış sadece güç ve dayanıklılık üzerine çalışmalar yapmaktaydım.

    2012 Temmuz döneminde geçirmiş olduğum son kaza sonrası sol dizimde ön çapraz bağ kopması, menisküs yırtılması ve iç yan bağ yırtılması ile her iki omuzda kıkırdak hasarı meydana gelmişti. Daha önceden kalma bir omuz sakatlığımda bulunmaktaydı. Sancılı bir 21 ay sonrasında artık değişime karar verdim ve 3 ay tamamen fizik tedavi amaçlı ve de bunu doğal beslenme ile destekleyerek bir program hazırladım kendime.

    Videoda da 2 yıllık sürecim ve sonrasında ki 3 aylık değişim bulunmaktadır. Umarım beğenirsiniz. İyi seyirler.

    --- Mesaj birleştirildi, 17 Eylül 2014 ---
    Burada vurgulamak istediğim esas konu, sağlık amaçlı spor yapsanız dahi düzenli bir şekilde çalışıldığında başarının ve sonuçların kendiliğinden geldiğidir.
    Ayrıca bir şeylere gerçekten karar verdiğiniz de ve istediğinizde neleri başarabileceğinizi hissettirmektir.

    Şunu unutmayın ki;
    Başkaları için küçük görünen mutluluk ve başarılar, sizin için çok büyük olabilir. Hayallerinizin peşinden koşun
     
    Son düzenleme: 17 Eylül 2014
    Burkar, Hüseyin özbay, Sporcu35 ve diğer 13 kişi bunu beğendi.
  2. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Çok çok geçmiş olsun öncelikle mükemmel olmuş gerçekten değişim ve azminiz.Hayatınız boyunca azim ve kararlı olmanız,pes etmemeniz dileğiyle nice başarılara tebrikler :)
     
    berkyanar bunu beğendi.
  3. gazo0202
    Offline

    gazo0202 Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    200
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Harika :)
     
    berkyanar bunu beğendi.
  4. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    Kardeşim ayni diz ameliyat ini bende oldum diger ameliyatlarinizda gene dizlemi alakaliydi ne gibi noktalara dikkat etttiniz ameliyatlardan sonra basladiginizda bilgilendirirseniz seviniriz
     
    berkyanar bunu beğendi.
  5. berkyanar
    Offline

    berkyanar Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2014
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İzmir
    Yer:
    İzmir
    Çok çok teşekkür ederim Egemen inşşallah askerlik sonrası devamı için seneye çalışmalara başlayacağım :)
    --- Mesaj birleştirildi, 17 Eylül 2014 ---
    Teşekkür ederim :)
    --- Mesaj birleştirildi, 17 Eylül 2014 ---
    Öncelikle geçmiş olsun sana da, benim her iki kol ve ayakta kırıklar oldu daha önce, onun dışında aşil tendon zedelenmesi, sağ ayak bilek ve sol kasıkta kronik olan zedelenme sakatlıklarım var, doğuştan ailesel bir iskelet sistemi zayıflığım bulunmakta ve belimde ekstradan 2 cm boşluk var, en son 3 yıl önce bel fıtık başlangıcı ve sağ tarafa ılımlı skolyoz bulunmaktaydı. 9 yaşından beri yüksek performans sporlarıyla uğraştığım için bilinçsiz hoca, antrenman ve yüklenmelerden ötürü eklemlerim şuan da aşırı yorgun en son doktorumun söylediği 50 yaş tepkileri veriyor vücut eklemlerim.

    Ön çapraz bağ ameliyatların da bağ doku kendini yenilemediği için genellikle hamstring(arka bacak) adelesinden bağ alarak onarıma gidiyor doktorlar. Buda tabi ki ekstra bir bölgenin de hasarlı olmasına neden oluyor tabi bunlarında kendi içerisinde dereceleri var. Bu nedenle hamstring bölgesinde aşırı gerilim ve dokusal kayıp oluyor bununda toparlanma süreci genel olarak 1 yıldır. Benim operasyon biraz ciddiydi normal de yaklaşık olarak 45 dakika ile 90 dakika sürer operasyonlar ben 3 saat 45 dakika kaldım. 2 Yıl geçmiş olmasına rağmen hala daha üzerine tam dizlerimi büküp oturma çömelme yapamıyorum. Şimdi durumunu bilmediğim için tek önerebileceğim en başta o kasa yönelik basit fizik tedavisel bir kuvvet çalışması, çalışmalar sonrası 10 15 dakikalık gerdirme hareketleri ağrı eşiklerinde ve de 10 dakika buz öneriyorum. Bu süreç boyunca Glucosamine&Chondroitin MSM kıkırdak doku güçlendirici takviye, B12 vitamin yada multivitamin ile dana ayağını kaynatıp onun suyundan ve iliklerinden çorba yaparsan ondan da gün içerisinden 1 kase içerek güzel bir tedavi süreci sağlayabilirsin.
     
    Son düzenleme: 17 Eylül 2014
    egemennn bunu beğendi.
  6. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    çok teşşekkürler konuyu sürekli güncel tutun inşallahda diğer arkadaşlarında motivasyon kaynağı olun :)
     
    berkyanar bunu beğendi.
  7. berkyanar
    Offline

    berkyanar Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2014
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İzmir
    Yer:
    İzmir
    İnşallah adamım teşekkür ederim :)
     
  8. cece1
    Offline

    cece1 Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2010
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    225
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    motivasyon kaynağı olsun herkese.Azim ve başarı öyküsü olmuş ! Helal olsun..
     
    berkyanar bunu beğendi.
  9. berkyanar
    Offline

    berkyanar Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2014
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İzmir
    Yer:
    İzmir
    Çok teşekkür ederim sağolun yorumlarınız benim için ayrı bir motivasyon oldu
     
  10. alvel
    Offline

    alvel Üye

    Katılım:
    11 Mart 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    öyle bi diz sakatlığından sonra o squat a girmek büyük azim ve cesaret
     
    berkyanar bunu beğendi.
  11. berkyanar
    Offline

    berkyanar Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2014
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İzmir
    Yer:
    İzmir
    Teşekkür ederim alvel devam inşallah
     
  12. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Öncelikle çok çok geçmiş olsun . Azmin sonucu ortada o diz ile 75 kg squat girmek büyük bir cesaret gerçekten helal olsun ne diyelimki :) . Motivasyon kaynağı olsun arkadaşlarımıza ...
     
    berkyanar bunu beğendi.
  13. berkyanar
    Offline

    berkyanar Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2014
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İzmir
    Yer:
    İzmir
    Çok teşekkür ederim yorum için sizlerin bu destekleriyle daha da iyi olacak inşallah teşekkürler tekrardan
     
  14. ikaya2134
    Offline

    ikaya2134 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Tebrik ederim hocam azminizden dolayı.
    Ben 6 ay kadar önce menisküs ameliyatı oldum ve diğer bacağımda da menisküs yırtıkları var şu anda.
    Yeni yeni squat yapmaya başladım ancak diz kapaklarım ağırıyor ,hafiften çömelsem bile.Sizde de böyle bir sorun var mıydı acaba?
     
    berkyanar bunu beğendi.
  15. berkyanar
    Offline

    berkyanar Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2014
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İzmir
    Yer:
    İzmir
    Öncelikle teşekkür ederim size de geçmiş olsun. Diz kapak ağrısı bu süreçte normaldir ancak şiddetinin ne olduğu önemli bir nokta tabi ki. Ve kademeli olarak squatlar yapmanızı öneririm. 5 Çeyrak squat 5 Yarım Squat 5 Tam Squat x 3 set olarak ki Üst bacak kasları ve dize doğru uzanan tendonlar temek gelişim kuvveti tamamlasın. Bunu da şu şekilde uygula derim çeyrek squatta bir süre yap eklem alıştıkça diğer kademeye geçip sonra ilk yazdığım uygulama modunda yapabilirsin. Daha sonra statik çalışma tavsiye ederim. Yine aynı şekilde kademeli bu sefer tekrar sayısına birde 3 er saniye bekleyerek bunu da 2. hafta 5 er saniye çıkarıp devam edebilirsin. Ve squatları kendi vücut ağırlığında yap herhangi bir yük alma.

    Eklem sağlığı açısından glucosamine&condroitin msm + multivitamin yada b12 vitamin kullanmanı tavsiye ederim. Aynı zamanda dana ayağı alarak kasaptan suda kaynıtıp bunu çorba haline getirip günde bir kase içebilirsin. Şahsen ben çok faydasını gördüm.

    Acele etmeden sağlam ve emin adımlarla uzun süreli bir dönemde çok sağlıklı hale gelecektir diz eklemin. Ancak şunu unutma menisküs bir nevi suspansiyon amortisör gibidir hasar varken görevini tam yerine getiremediği için kıkırdak zelenmesi yada hasarları meydana gelebiliyor ki buda ses ve ağrı yapabiliyor eklemde. Umarım yardımcı olabilmişimdir. Tekrar geçmiş olsun
     
    elezar ve ikaya2134 bunu beğendi.
  16. UgurTut
    Offline

    UgurTut Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Herkese böyle azim lazım :D
     
    berkyanar ve elezar bunu beğendi.
  17. berkyanar
    Offline

    berkyanar Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2014
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İzmir
    Yer:
    İzmir
    Çok teşekkürler :)
     

Sayfayı Paylaş