Kaypuz diyet günlüğü

Merhaba

Gayet tosun biriyim
123kg 1.85 boy ve 89luyum.
Bugün muschletech hydroxycut pro series mega boy ( 210 kapsül ) 2 adet aldım yine bugün spor merkezine kayıt oldum kendime bide xxxl eşofman aldım big sam

Artık bu hammallıkdan kurtulmak istiyorum ve bugün bikaç adım attım umarım gerisini getirebilirim konuyu buraya açdım çünkü yağ oranım baya bi yüksek ölçüleri alıcam ilk spor günümde onlarıda buraya ekliycem sizlerden tavsiye ve yardımlarınızı bekliyorum şimdiden sağolun aşşağıda okudugum kadarıyla günlük beslenme düzenimi yazayım.

Sabah
2 Kapsül hydroxycut
1 Bardak portakal suyu
2 Tam yumurta
Biraz peynir
2 dilim kepek ekmeği
Ara
Bi küçük kutu yoğurt
Öğlen
2 Kapsül hydroxycut
İş yerinde çıkan yemekler
2 dilim kepek ekmeği
Ara
Bi küçük kutu yogurt
İş çıkışım saat 6 işden çıkıp spora gidiyorum 7 gibi orda oluyorum 1 saatte sporda kalsam saat 9 gibi evde oluyorum bu saatte ne yiyebilirim hiç bilmiyorum tavsiyeleriniz sonucunda daha düzenli bi liste hazırlıyacağımı umuyorum.

Şimdiden teşekkürler herkeze..

 

Antreman programını da yazmalısın sana tam anlamıyla tavsiyede bulunmamız için. İş yerinde cıkan yemeği yemek yerine yanında yemek götürsen daha iyi olur bu arada

 

şuan sadece az yemeye calısıyorum bide hapı içiyorum pazartesinden itibaren spor kaydım başlıyo o zaman tüm programımı ayrıntılı olarak yazıcam sizden bu program nasıl olmalı hakkında bilgi istemişdim sadece

 

Hocam karışmak gibi olmasın ama hydroxycut çok zararlı değilmi? ürün yasaklanmamışmıydı?

 

forumda okudugum kadarı ile kim kullanmışsa faydasını görmüş öle aman aman bi yan etki yapan tek bir yorumla karşılaşmadım ve almaya karar verdim birazda arkadaşım tavsiye etti içime sindi aldım

 

Şuan tam olarak başladım herşeye Salı gününden beri

20 dakka koşu bandında 6.0 hızında yürüyorum
20 dakka bisiklette 5 lvl de çeviriyorum
10 dakka eliptikdeyim
100 twist
ve yapabildigim kadarı ile karın çalıştırıyo hoca

sabahları 2 tam yumurta peynir domates salatalık 1 veya 2 dilim kepek ekmeği yiyorum
arada 1 küçük yogurt
öğlen 1 dilim ekmekle çorba içiyorum
arada yine bi yogurt yiyorum
akşam yemeğine hala bi çözüm bulamadım ne bulursam onu yiyorum

sabah 3 akşam 3 olmak üzeri muscletech içiyorum

şuan ayaklarımda çok fazla agrı var sanırım ilk hafta oldugundan ama aşırı
ve karnım çok kötü agrıyo yatakda bile kalkmakda zorlanıyorum agrılardan
120 kg demişdim ama 125,55 çıkdım malesef salı günü ölçümleri yapdık aklımda kalan omuzlar 141 di sanırım belde 117 tam hatırlamıyorum tekrar bakıp yazıcam salı günü ne gibi değişiklikler oldu ayrtıntısı ile burada paylaşıcam

 

akşam yemeğinde kesinlikle ekmek, makarna gibi(esmer de olsa) karbonhidrat içeren yiyecekler olmasın. öğlen bir dilim ekmek, çorba aç bırakır, akşam çok yersiniz, öğlen et yemeği, sebze yemeği gibi birşeyler olsun. fazla kilolu olmak sizi yıldırsa da şunu söyleyeyim, ne kadar kiloluysan o kadar çabuk veriyorsun. 1-2 aya istikrarlı bir şekilde devam edersen güzel bir yağ yakımı olur. bi de hergün karın çalışmana gerek yok, haftada bir çalış. kolay gelsin.