Kaypuz diyet günlüğü

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve Kaypuz tarafından 7 Nisan 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Kaypuz
    Offline

    Kaypuz Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2010
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgi İşlem
    Yer:
    İstanbul
    Merhaba

    Gayet tosun biriyim :)
    123kg 1.85 boy ve 89luyum.
    Bugün muschletech hydroxycut pro series mega boy ( 210 kapsül ) 2 adet aldım yine bugün spor merkezine kayıt oldum kendime bide xxxl eşofman aldım big sam :):)

    Artık bu hammallıkdan kurtulmak istiyorum ve bugün bikaç adım attım umarım gerisini getirebilirim konuyu buraya açdım çünkü yağ oranım baya bi yüksek :) ölçüleri alıcam ilk spor günümde onlarıda buraya ekliycem sizlerden tavsiye ve yardımlarınızı bekliyorum şimdiden sağolun aşşağıda okudugum kadarıyla günlük beslenme düzenimi yazayım.

    Sabah
    2 Kapsül hydroxycut
    1 Bardak portakal suyu
    2 Tam yumurta
    Biraz peynir
    2 dilim kepek ekmeği
    Ara
    Bi küçük kutu yoğurt
    Öğlen
    2 Kapsül hydroxycut
    İş yerinde çıkan yemekler
    2 dilim kepek ekmeği
    Ara
    Bi küçük kutu yogurt
    İş çıkışım saat 6 işden çıkıp spora gidiyorum 7 gibi orda oluyorum 1 saatte sporda kalsam saat 9 gibi evde oluyorum bu saatte ne yiyebilirim hiç bilmiyorum tavsiyeleriniz sonucunda daha düzenli bi liste hazırlıyacağımı umuyorum.

    Şimdiden teşekkürler herkeze..
     
  2. safeo
    Offline

    safeo Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2009
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    209
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kocaeli
    Antreman programını da yazmalısın sana tam anlamıyla tavsiyede bulunmamız için. İş yerinde cıkan yemeği yemek yerine yanında yemek götürsen daha iyi olur bu arada ;)
     
  3. Kaypuz
    Offline

    Kaypuz Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2010
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgi İşlem
    Yer:
    İstanbul
    şuan sadece az yemeye calısıyorum bide hapı içiyorum pazartesinden itibaren spor kaydım başlıyo o zaman tüm programımı ayrıntılı olarak yazıcam sizden bu program nasıl olmalı hakkında bilgi istemişdim sadece :)
     
  4. lordmarvel
    Offline

    lordmarvel Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    580
    Beğenileri:
    214
    Ödül Puanları:
    0
    Hocam karışmak gibi olmasın ama hydroxycut çok zararlı değilmi? ürün yasaklanmamışmıydı?
     
  5. Kaypuz
    Offline

    Kaypuz Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2010
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgi İşlem
    Yer:
    İstanbul
    forumda okudugum kadarı ile kim kullanmışsa faydasını görmüş öle aman aman bi yan etki yapan tek bir yorumla karşılaşmadım ve almaya karar verdim birazda arkadaşım tavsiye etti içime sindi aldım :)
     
  6. Kaypuz
    Offline

    Kaypuz Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2010
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgi İşlem
    Yer:
    İstanbul
    Şuan tam olarak başladım herşeye Salı gününden beri

    20 dakka koşu bandında 6.0 hızında yürüyorum
    20 dakka bisiklette 5 lvl de çeviriyorum
    10 dakka eliptikdeyim
    100 twist
    ve yapabildigim kadarı ile karın çalıştırıyo hoca

    sabahları 2 tam yumurta peynir domates salatalık 1 veya 2 dilim kepek ekmeği yiyorum
    arada 1 küçük yogurt
    öğlen 1 dilim ekmekle çorba içiyorum
    arada yine bi yogurt yiyorum
    akşam yemeğine hala bi çözüm bulamadım ne bulursam onu yiyorum :)

    sabah 3 akşam 3 olmak üzeri muscletech içiyorum

    şuan ayaklarımda çok fazla agrı var sanırım ilk hafta oldugundan ama aşırı
    ve karnım çok kötü agrıyo yatakda bile kalkmakda zorlanıyorum agrılardan
    120 kg demişdim ama 125,55 çıkdım malesef salı günü ölçümleri yapdık aklımda kalan omuzlar 141 di sanırım belde 117 tam hatırlamıyorum tekrar bakıp yazıcam salı günü ne gibi değişiklikler oldu ayrtıntısı ile burada paylaşıcam
     
  7. Bigdaddy
    Offline

    Bigdaddy Üye

    Katılım:
    2 Mart 2010
    Mesajlar:
    129
    Beğenileri:
    114
    Ödül Puanları:
    53
    akşam yemeğinde kesinlikle ekmek, makarna gibi(esmer de olsa) karbonhidrat içeren yiyecekler olmasın. öğlen bir dilim ekmek, çorba aç bırakır, akşam çok yersiniz, öğlen et yemeği, sebze yemeği gibi birşeyler olsun. fazla kilolu olmak sizi yıldırsa da şunu söyleyeyim, ne kadar kiloluysan o kadar çabuk veriyorsun. 1-2 aya istikrarlı bir şekilde devam edersen güzel bir yağ yakımı olur. bi de hergün karın çalışmana gerek yok, haftada bir çalış. kolay gelsin.
     

Sayfayı Paylaş