Kayısı harika bir karbonhidrat kaynağı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve sayter tarafından 19 Kasım 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. sayter
    Offline

    sayter Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2009
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    İNSAN VÜCUDUNA KAYISININ YARARLARI

    Malatya Belediyesi'nce hazırlanan; TÜBİTAK, Hacettepe ve Atatürk Üniversitesi gibi kurumların da kaynak gösterildiği; kayısının yararları konulu tanıtım yazısında; sarı altının insan vücuduna faydaları sıralandı. Kayısının yararları şöyle aktarıldı:

    Önemli mineraller ve vitaminler içeren kayısı özellikle insan vücuduna birçok yararları şöyledir.

    * Beynin düzenli çalışmasını sağlar, stres azaltır.
    * Karaciğerin tahrip olan kısımlarının tamirini sağlar.
    * Kemiklerin daha düzgün ve sağlam olmasında önemli rol oynar.
    * Dişlerin daha sağlam olmasında önemli rol oynar.
    * Kan yapımını artırarak, kansızlığa engel olur.
    * Mide ve on iki parmak bağırsağı ülserinin oluşmasına engel olur.
    * Ülserlerin iyileşmesinde de önemli rol oynar.
    * Böbreklerde taş teşekkülünü azaltır.
    * Üreme sistemi üzerinde olumlu rolü bulunup, cinsel gücü artırır.
    * Kansere karşı koruyucu bir etkiye sahiptir.
    * Kalp kaslarını kuvvetlendirir ve daha düzenli olarak çalışmasını sağlar.
    * Bağırsakların düzenli çalışmasını sağlar.

    Kayısının, potasyumca zengin sodyumca fakir ve A vitaminin öz maddesi proteince zengin olması insan beslenmesinde çok önemli boyutlar kazandırmaktadır.
    100 gr.Taze ve kuru kayısının besin değerleri çizelgede verilmiştir. (Hacihaliloğlu cinsi baz alınmıştır.)

    İÇERİK TAZE KURU

    Su (%) 78,26 25
    Enerji (cal) 80,22 294
    Protein (g) 0,78 3,61
    Yağ (g) 0,97 0,5
    Karbonhidrat (g) 19,3 66,5
    Vitamin B1 (mg) 0,025 0,1
    Vitamin B2 (mg) 0,03 0,16
    Vitamin C 10 12
    Kalsiyum (mg) 9,2 22
    Demir (mg) 0,52 3,88
    Çinko (mg) 0,32 0,61
    Sodyum (mg) 0,3 1,25
    Potasyum (mg) 292 1269
    Fosfor (mg) 23 108
    Magnezyum (mg) 9,4 47,8
    Karoten (mg) 1 2,5
    Niasin (mg) 0,67 2,81

    Alıntıdır:
    www.ekoses.com

    forumda rastlamadım paylaşmak istedim.bu sporu yapan herkesin tüketmesi gereken bir besin olduğunu düşünüyorum.gerek sindirim sistemi gerekse içindeki besin değerleri açısından günde 5-6 tane herkese tavsiye ederim thums:
     
    cagrihalacoglu, Tormentorius, zigbog ve diğer 3 kişi bunu beğendi.
  2. 2shae
    Offline

    2shae Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    737
    Beğenileri:
    367
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    kayısı, badem, fındık, ceviz içi bunlar sporcu olsun olmasın her insanın hayatında olmazsa olmazlardandır bence

    hergün bir avuçiçi bunların karışımından yiyorum tavsiyemdir
     
  3. virgul
    Offline

    virgul Üye

    Katılım:
    3 Mart 2006
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    13
    bende hergün 5-6 adet kuru kayısı yiyorum.Sindirim sistemi içinde oldukça iyi. tavsiye ederim.
     
  4. super_hornet
    Offline

    super_hornet Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    100 gr kuru kayısı 60gr karbo içeriyor...lif oranıda yüksek...

    gayet iyi yani ...muzun yerini alabilecek potasyum içeriği de cabası..ama şeker oranı ne kadar acaba onu bilmiyorum
     
  5. rsxer
    Offline

    rsxer Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2009
    Mesajlar:
    340
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    0
    üstüne sıcak su içmeyin tamamdır :D
     
  6. bitirim***
    Offline

    bitirim*** Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    ama 100 gr kayısı adamı ne hale dusurur onu hiç düşünmüyorsunuz heralde ;)
     
  7. rsxer
    Offline

    rsxer Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2009
    Mesajlar:
    340
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    0
    spidermancilik oynar evin içinde herhalde :D
     
  8. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    Kuru kayisi ve kuru meyveler son derece yararli, ama karbonhidrat kaynagi derken kompleks karbo olmadigini hatirlatmak isterim.

    Kuru meyvelerde fruktoz sekeri vardir, bu ise kompleks degildir.
    Yani idman oncesi ogunlerde kompleks karbo kaynagi olarak tuketilmemelidir.

    Benim onerim ara ogunlerde 1 avuc veya idman sonrasi tuketilmesidir.
    Fazla tuketimin de fazla seker alimina, yaglanmaya ve kan sekeri oynamalarina neden olabilecegi akildan cikarilmamali.
     
    Mert53, super_hornet ve 2shae bunu beğendi.
  9. ngt_psy
    Offline

    ngt_psy Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    263
    Beğenileri:
    108
    Ödül Puanları:
    53
    Kuru üzüm daha hoşuma gidiyor, günde 1-2 avuç kadar yerim muhakkak ama kayısıdan birez huylanıyorum yerken =)
     
  10. rsxer
    Offline

    rsxer Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2009
    Mesajlar:
    340
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    0
    cashew fıstıkları nasıl sizce sanki ben içini süt aromalı gibi buluyorum ağzımda hiç fena değil

    [​IMG]
    [​IMG]
     
    Son düzenleme: 19 Kasım 2009
  11. super_hornet
    Offline

    super_hornet Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    benimde aklımı o kurcalıyordu zaten....sanırım muz en iyisi birleşik karbo olarak...
     
  12. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    Muz da kompleks karbo değildir.
    Ciddi oranda basit şeker içerir.
    http://www.besinler.net/nutrdetails.aspx?NDB_Num=50333

    İdman öncesi kompleks karbo kaynakları bellidir:
    Baklagiller, yulaf, makarna, esmer ekmek, tam tahıllar, esmer pirinç, patates vb...
     
  13. safeo
    Offline

    safeo Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2009
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    209
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kocaeli
    ve kayısının magnezyum içeriği cok yüksek oldugundan antreman sonrası için cok güzel oluyo ve size tavsiyem '' gün kurusu '' kayısıyı tercih edin. siyah olan yani. Ben tadını daha cok seviyorum ve gün kurusu direk günesde kurutuluyo hiç bir katkı maddesi içermiyo kayısının en dogal hali ;)
     
  14. sayter
    Offline

    sayter Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2009
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkürler düzelttiğin için bonatschi thums: sanırım kat etmem gereken daha çok yol var weightlifter
     
  15. Desperate81
    Offline

    Desperate81 Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2008
    Mesajlar:
    346
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    0
    antremandan once 5 tane kuru kayısı yiyorum dogru mu yapıyorum acaba
     
  16. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    5 adet çok ciddi bir rakam değil ve tolere edilebilir.
    Ancak bunu idman sonrası yapmanız çok daha anlamlı olacaktır.
     
  17. super_hornet
    Offline

    super_hornet Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    hımmm...teşekkürler bonatschi....neyseki kahvaltıda yiyorum muzu yulafla .d

    peki ara öğünlerde hızlıca ve zahmetsizce yenebilecek birleşik karbo ne olabilir...iş yaşamında falan makarna bulgur zor olur :(

    patatesi saklama kabında taşıcaz anlaşılan...fırında ya da haşlama farketmez sanrm...patetesli lor nasıl ama.p
     
  18. rsxer
    Offline

    rsxer Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2009
    Mesajlar:
    340
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    0
    öğlen 12 ile 6 arası ne gibi bir ara öğün yenebilir iş yerinde olduğum için dışarıdan hemen alıp getirelebilinecek olarak ?
     
  19. Desperate81
    Offline

    Desperate81 Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2008
    Mesajlar:
    346
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    0
    en mantıklısı evden hazırlanıp goturulen ton balıklı sandvic
     
    rsxer bunu beğendi.
  20. rsxer
    Offline

    rsxer Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2009
    Mesajlar:
    340
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    0
    veya dışarıdan tavuk döner 1.5 et koydurup yesek olurmu lavaşa?:confused: ( içinde sadece et )
     

Sayfayı Paylaş