Katılıyormusunuz ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ferhat95140 tarafından 6 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. ferhat95140
    Offline

    ferhat95140 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2012
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
    Makalelerin çoğunda kaslardaki hacimsel büyümenin fazla ağırlık ve az tekrar ile olabileceğlni söylüyor.
    Ben bu ezbere gerçekten katılmıyorum.
    En iyi gelişim bence ideal bir kilo ile nizami hareket yapıp kasların gerekince yanması ve kasların benden artık buraya kadar demesidir.Ve sonrasında iyi beslenme tabiki.
     
  2. starlnk35
    Offline

    starlnk35 Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    düzenli belenme ve yeteri kadar kas çalıştıran hareketler kas geliştirebilir ama belirli bi süreden sonra yetersiz kalır. kasları uyaramayabiliriz.
     
  3. ferhat95140
    Offline

    ferhat95140 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2012
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
    işte ideal kilo diyorum.
    Ne çok ağır, ne çok hafif.
    Kasları fazlasıyla yakan bir ağırlıkla hedefe ulaşılabilir.
     
  4. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Zaten ağır çalışmak derken yapabileceğin nizami şekilde maksimum ağırlıktan bahsediliyor.
    Orta ağırlık seçip max tekrarda yapabilirsin ama hepsini nizami şekilde olmalı
     
    shaq bunu beğendi.
  5. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    Kas hipertrofisi özelinde, basitçe iki tipe ayrılır;

    Sarkoplazmik hipertrofi (yüksek tekrarlı setler ile sağlanan) ve miyofibril hipertrofi ( düşük tekrarlı setler ile sağlanan)

    Miyofibril hipertrofi sırasında, kas liflerini oluşturan miyofibiriller bölünür, hacimsel olarak bir artış olmaz ama miyofibril yoğunluğu artar, bu da güç artışını beraberinde getirir. (hiperplazi ile karıştırılmasın)

    Sarkoplazmik hipertrofide ise, kasta depolanan glikojen, atp ve creatine miktarında artışa sebep olarak yani ozmotik basınç arttırılarak, kas içerisindeki sarkoplazmik sıvı miktarı çoğaltılır. Bu tür hipertrofilerde genel olarak hacimsel artış olur fakat buna paralel olarak güç artışı daha az olur.
     
  6. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    Daha önce benzer bir konu açılmıştır.


    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş