Kaslari ne kadar zorlamaliyiz?

Merhabalar, daha once 7 aya yakin bi vucut geliştirme geçmişim var sonra bir yila yakin ara verdim ve 2 hafta once tekrar basladim.

2 gun once biceps antrenmaninda sol kolumun baya zayif oldugunu farkedip aşırı derecede yuklendim. Sag el yardimiyla olsun tekrar sayilarini arttirarak olsun baya bitirdim kasi. 2 kiloyla bile çalışamayacak duruma gelmisti idman sonrası. Simdi kasi bu sekilde zorlamak yarar mi getirir zarar mi? Felaket şekilde agri var çünkü. Hamlik agrisi diyemeyiz cunku sag bicepsde agriyor ama o kadar degil.