kaslara dokunmadan yag yapma dietim

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve sivasli tarafından 21 Ocak 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. sivasli
    Offline

    sivasli Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2007
    Mesajlar:
    771
    Beğenileri:
    253
    Ödül Puanları:
    73
    173 boy 82 kiloyum.ölcülerim iyi sayilir.cok yagli degilim ama kaslar tam görünmüyor,o yüzden bir jhaftadir dieetteyim.istedigim damarli kollar ve karin kaslari görünecek kadar yag yakmak,,,dietim söyle
    sabah 6 yumurta beyazi,yarim yagli sütle karismis bi tabak yulaf ve bir muz
    öglen 150 gram tavuk gögsü bir tabak yagsiz pirinc lapasi
    ara ögün bir adet yagsiz konserve ton baligi
    aksam yemegi yarim tabak yagsiz tuzsuz makarna 150 gram tavuk gögsü
    yatmadan bir adet yagsiz ton baligi
    haftada 3 sefer antraman sonrasi 30 ar dakika cardiyo
    görüslerini sunacak ve söyle daha iyi olur diyen arkadaslarin mesajini bekliyorum...saygilar sivasli
     
  2. terkiflimak
    Offline

    terkiflimak Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2010
    Mesajlar:
    176
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    diyetine nescafe ekle. antrenmandan yarım saat önce sert bir fincan nescafe iç.
     
    sivasli bunu beğendi.
  3. lucifer_666tr
    Offline

    lucifer_666tr Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2010
    Mesajlar:
    204
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    inş.müh.
    Yer:
    ankara
    bide konu başlığını yağ yapmak değil yağ yakmak olarak değiştir :D
     
    sivasli bunu beğendi.
  4. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    404
    Ödül Puanları:
    0
    eğer kas kaybı yaşamak istemiyorsan normalde aldığın proteinden daha fazlasını almalısın
    karbonhidratıda ne kadar çok bölersen o kadar iyi mesela her 1-2 saatte 50 gr pirinç gibi
     
    sivasli bunu beğendi.
  5. qubar
    Offline

    qubar Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2010
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    0
    Muzu diyetinden çıkarmanı öneririm.Üzüm,incir,muz gibi yiyecekler yağ yakma konusunda sıkıntılı ürünler.
     
    sivasli bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş