kaslara dokunmadan yag yapma dietim

173 boy 82 kiloyum.ölcülerim iyi sayilir.cok yagli degilim ama kaslar tam görünmüyor,o yüzden bir jhaftadir dieetteyim.istedigim damarli kollar ve karin kaslari görünecek kadar yag yakmak,,,dietim söyle
sabah 6 yumurta beyazi,yarim yagli sütle karismis bi tabak yulaf ve bir muz
öglen 150 gram tavuk gögsü bir tabak yagsiz pirinc lapasi
ara ögün bir adet yagsiz konserve ton baligi
aksam yemegi yarim tabak yagsiz tuzsuz makarna 150 gram tavuk gögsü
yatmadan bir adet yagsiz ton baligi
haftada 3 sefer antraman sonrasi 30 ar dakika cardiyo
görüslerini sunacak ve söyle daha iyi olur diyen arkadaslarin mesajini bekliyorum...saygilar sivasli

 

diyetine nescafe ekle. antrenmandan yarım saat önce sert bir fincan nescafe iç.

 

bide konu başlığını yağ yapmak değil yağ yakmak olarak değiştir

 

eğer kas kaybı yaşamak istemiyorsan normalde aldığın proteinden daha fazlasını almalısın
karbonhidratıda ne kadar çok bölersen o kadar iyi mesela her 1-2 saatte 50 gr pirinç gibi

 

Muzu diyetinden çıkarmanı öneririm.Üzüm,incir,muz gibi yiyecekler yağ yakma konusunda sıkıntılı ürünler.