Kaslara Şok Uygulamasi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve AnyHypnosis tarafından 7 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. AnyHypnosis
    Offline

    AnyHypnosis Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Computer Engineering
    Yer:
    Ankara
    Kaslariniz İçin birkaç Uygulamadan Bahsetmek İstiyorum

    Öncelikle Çok Yoğun Çalışıyorsak

    Spor Öncesi En Az 5 Dakika Sıcak Bir Duş Almanız
    Sıcak Su Kan Akışını Artırır Kas Ağrılarını Dindirir Dolayısıyla Spor Esnasinda Tam Verimli Olursunuz Bir nevi Isınma Hareketi Yerine Geçer

    Programınıza Bittiğinde İse Sıcak Sudan Yavaşça Soğuk Suya Gecmeniz Ani Geçişler Felç, Kas Yıpranmasına Yol Açabilir Soğuk Su Kasları Sıkılaştırır

    Soğuk Su Kalp Sorunu Olanlara Önerilmez Kalp Krizine Yol Açabilir

    Tavsiyem Antreman Őncesi 5 dk Sıcak Duş Ardında 5 dk Isinma Egzersizleri Spor Sonunda Soğuk Bir Duş Mümkünse Havuza Girmeniz Kaslar Açısından Çok Faydalı ve Dinlendirici

    1. Bağışıklığı Güçlendirir
    Soğuk duşlar nezle, grip ve enfeksiyonlara karşı koruyucu bir etki sunuyor. Prag’ta yapılan bir araştırmada haftada 3 kere 14 derecedeki soğuk suya 6 hafta boyunca giren kişilerde 2 tip akyuvar (monosit ve lenfosit) sayısında artış gözlenmiş. Lenfositler bakteri, virüs ve toksinlerin ortadan kaldırılmasında çok önemli bir role sahiptir. Araştırmacılar vücudun kendini ısıtmak istemesi sonucu artan metabolizma hızının bağışıklı sistemini aktivite ettiğini, böylece de daha fazla akyuvar hücresi ürettiğini düşünüyor. Bu yüzden düzenli olarak soğuk duş alanlarda nezle, grip ve hatta bazı kanser türleri riski azalıyor.

    2. Kan Dolaşımını İyileştirir
    İyi kan dolaşımı kardiyovasküler sağlık için çok önemlidir. Soğuk duşa geçmenizle beraber kan dolaşımı iyileşir. Soğuk suyla temas ettiğinde kan damarları daralır. Bu daralma kanın akış hızını artırır. Peki kan dolaşımının iyi olması neden önemli? İyi kan dolaşımı yüksek tansiyonu önler ve kan damarlarını güçlendirir. Kan dolaşımı iyi olduğunda bütün vücut sistemleri daha iyi çalışır, böylece daha iyi görünür ve daha iyi hissedersiniz.

    3. Sıcaklığı Düzenler
    Soğuk duşlar termojeneze (vücut ısısının üretilmesi) yol açan stresin iyi bir formunun oluşmasını sağlar. Böylece vücudunuzdaki onarım sistemleri aktive olur. Eğer kronik olarak soğuk el ve ayaklardan şikayetçiyseniz ya da çok fazla terliyorsanız, soğuk duşu deneyin.

    4. Metabolizmayı Hızlandırır ve Kilo Verdirir
    Kahverengi yağ hücreleri, beyaz yağ hücrelerinin tersine enerji üretiminde sıkça kullanılır. Soğuk suyla temas kahverengi yağ hücrelerinin üretilmesini sağlar. Bu hücreler glikoz yakarak, daha fazla ısı enerjisi üretmeye çalışırlar. Daha fazla kahverengi yağ hücresi daha fazla enerjinin yakılmasına, böylece de daha hızlı kilo kaybına neden olur. Artan kahverengi yağ düzeyi, artan kan basıncı ve vücut sıcaklığı ile beraber kimyasal reaksiyonlar daha hızlı olur. Metabolizma hızını artırmak birçok insanın aradığı şey. Çünkü böylece hem kilo kaybı hızlanır, hem de kas üretimi artar.

    5. Depresyonu Azaltır
    Soğuk duş depresyona yardım etmede ve önlemede de yardımcı olur. Virginia Common Wealth Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre soğuk su beynin mavi noktalarını uyarıyor. Mavi noktalar beynin noradrenalin üretim bölgesi. Noradrenalin ise depresyonu önlemede kullanılan bir hormon.

    6. Lenf Sistemini Güçlendirir
    Lenf sistemi atık maddeleri vücuttan dışarı çıkararak patojenlerle (hastalıklarla) savaşır. Atık maddelerin taşınması lenf sıvısı ile sağlanır. Lenf sıvısının hareketi kasların kasılması ile olur. Soğuk duş bütün vücuttaki kasların kasılmasını sağladığı için lenf sistemi de daha iyi çalışır. Böylece atık maddeler vücuttan daha hızlı atılır. Eğer lenf sistemi iyi çalışmazsa atık maddeler vücudun uç noktalarında toplanır. Bu da çeşitli sağlık sorunlarına neden olur.

    7. Nefesi Derinleştirir
    Soğuk duşun etkisini nefesinizde net bir şekilde hissedeceksiniz. Soğuk duş ciğerleri açarak daha fazla oksijen alınmasını sağlar. Böylece daha az yorgun hissedecek ve spor yaparken daha az yorulacaksınız.

    8. Cildi ve Saçı Sağlıklı Tutar
    Sıcak su cildi ve saçı kurutur. Diğer yandan soğuk su saçı daha parlak, cildi daha sağlıklı yapar. Soğuk su gözenekleri daralttığı için sivilce oluşumunu engeller. Ayrıca detoksifikasyona katkıda bulunarak, toksin ve atık maddelerin ciltten atılmasını sağlar. Böylece cilt daha temiz ve genç görünür.

    9. Enerjiyi ve Canlılığı Artırır
    Duşlarınızı soğuk suyla bitirmenin birçok avantajı var. Eski samuray savaşçılarının her sabah başlarını soğuk suya soktukları bilinir. Bu ruhsal düzeyde bir arınma ritüeliydi. Böylece ruhlarını temizlediklerine ve güne taze bir başlangıç yaptıklarına inanırlardı. Soğuk duş kesinlikle daha canlı ve enerjik yapar. Kalp atmaya başlar ve uykudan kaynaklı letarji ortadan kaybolur.

    10. Hormon Üretimini Artırır
    Soğuk duş hormon bezlerinin aktivitesini artırarak, vücutta daha fazla hormon salgılanmasını sağlar. Örneğin, üreme sisteminde büyük yarar sağlayarak çocuk sahibi olmak isteyenlere yardımcı olabilir. Sperm sayısı sıcaklık arttıkça düşer. Bu yüzden soğuk su bu konuda da işe yarayabilir.
     
    abseto bunu beğendi.
  2. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    952
    Beğenileri:
    340
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Güzel paylaşım :) salonumuzda duşlar otomatik. (Hangi beyin özürlü yaptıysa artık ...) yanı sıcak soğuk veya şiddeti ayarlanmıyor. Altına geçince akmaya başlıyor. Ve kötü yanı 38 derece :( cidden şaka gibi ilk girdiğimde yüzünü altına bile sokamadım. Zaten şimdide soğuk olmadığından girmiyorum duşa :)
     
  3. AnyHypnosis
    Offline

    AnyHypnosis Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Computer Engineering
    Yer:
    Ankara
    Öncelikle Teşekkür Ederim.
    Gercekten Saçmalık Yapmışlar Evde Yapmakdan Başka Çare Yok Demekki
     
    abseto bunu beğendi.
  4. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Ant öncesi sıcak suyu asla tavsiye etmem çok gevşetir ve halsizleştirir,ama soğuk duş konusu güzelmiş teşekkürler paylaşım için.
     
  5. Ironpump15
    Offline

    Ironpump15 Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    247
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Antrenman öncesi sicak suyla dus alinda jelibon gibi olun :D
     
    abseto bunu beğendi.
  6. AnyHypnosis
    Offline

    AnyHypnosis Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Computer Engineering
    Yer:
    Ankara
    Mantık Tam Geçmedi Galiba
    Sıcak Su Kasları Gevşetir ve Kan Akışını Hızlandırır Antreman Esnasinda Sakatlanma Kas Yırtılması Tedavisi İçin Kullanilir Sıcak su Basta Alırsanız Kas Yırtılması, Lif Kopması En Aza Düşer Çünkü Kaslar,Lifler Uzar Antreman Sonu Soğuk Duş Kaslara Şok Yapar Sıkılaştirir Lifler Sertleşir Doktorlar Kas Yırtıklarina Şok İçin Buz Koyar :)
     
  7. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    İyi ısındırarak çalışılcak bölgeyi sakatlanma riskini en aza indiririz zaten,sen hiç antreman öncesi sıcak duş alıp girdinmi antremana? Girmediysen yap gir sonra tecrübelerini yaz :) Kaldırıcağın ağırlığın en az 3/4 üne düşceğine eminim..
     
  8. AnyHypnosis
    Offline

    AnyHypnosis Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Computer Engineering
    Yer:
    Ankara
    Hergun Yapıp Giriyorum Sıcak su 5 dk dinlenme sonra antreman hicbir sıkıntı yok olmadı
     
    BulkHulk bunu beğendi.
  9. Ironpump15
    Offline

    Ironpump15 Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    247
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben bir kere yaris öncesi sicak suyla dus aldim yarisa gittim sezonun en kotu derecesi cikti,bildiğin jelibon gibi oluyosun,sakatlanmazsin haklisin çünkü 100kg bench giricegine 80le girersin :D:D
     
  10. AnyHypnosis
    Offline

    AnyHypnosis Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Computer Engineering
    Yer:
    Ankara

Sayfayı Paylaş