kaslar ağrırken antrenman yapma hakkında

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve halogong tarafından 18 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. halogong
    Offline

    halogong Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    26
    Kaslarınız Ağrırken Antrenman Yapabilirsiniz

    bu linkte yapılabilir zararı yok diyor.
    normalde haftada 4 gün çalışırdım.bu sayıyı 6 ya çıkarsam kas yıkımı olurmu.yukardaki linkte sorun olmaz yazıyor ama bir sürü konu açılmış kasları dinlendirmeyle ilgili arada kaldım :S
     
  2. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    ''büyük kas grupları 72 saat
    küçük kas grupları 48 saat'' dinlendirilmelidir görüşüne katılanlardanım.
    Orda deney amaçlı yapılmış. Yoksa kimse (bu işi bilenler) her gün ya da 2 günde bir aynı kas grubunu çalıştırmaz.
    Dolaylı olarak çalışan kas grupları için bu araştırma dikkate alınabilir.
    Örneğin P.tesi Göğüs ve Biceps çalıştın. Tricepslerin göğüs çalışmasından dolaylı olarak etkilendi.
    Ertesi günü Sırt ve Triceps antrenmanın var. Burda dolaylı olarak etkilenen Triceps kası tekrar çalıştırılabilir.

    Anladığım budur. Kolay gelsin.
     
    halogong bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş