Merhaba bugün salonda antranörümle konuşurken bana fazla tekrar yapmamın daha iyi olacağını söyledi.30-40 tekrar yapabilirsin dedi.Çok kütleliyim ancak sıkı gözükmediğimi düşünüyorum.
Bunu yapmamı istememin asıl nedeni kickbox yapıyor olmam.Hocam kas kaybedersin ama yağları da yakarsın dedi.Yani kasların yoğunluğu artar ama büyümez dedi ( dövüşçüleri örnek gösterdi ).Ben 17 yaşındayım 86 kg 186 boy..%13 yağ oranı Bu konu hakkında siz ne düşünüyorsunuz?
Hoca öyle yoldan geçen biri değil yani yabancı bir antranör konuştuğum insanlar hep çok iyi olduğunu söyledi.Bana da biraz düşününce mantıklı geldi.Yani biz illa 8-12 tekrar diyoruz , fazlası overtraining diyoruz ama mesela street workoutcuların vücutlarına bakarsanız çok iyi bana göre ancak yüzlerce tekrar yapıyorlar.Yine salonda 4x50 tekrar triceps yapan boksörler var ve kol ölçüleri 40 cm..
Ayrıca mike tyson da yüzlerce şınav , dips vb. yapıyordu.Barla yüzlerce shrug yapıyordu ancak görüyorsunuz ki yaratık gibiydi.
Kısaca kas büyümese bile sıkılaşır mı? Belli bir kas kütlesi kaybedilir ancak bu aşırı olur mu?
Son düzenleme: 14 Eylül 2015