kasların iri gözükmesi

arkadaşlar öncelikle slmlar benim merakım ağırlık çalışmasından sonra kasların şiş görünmesi idmanın yeterliliğini gösterirmi idman sonrası çalıştığım bölge olduğundan çok daha büyük oluor fakat fazla geçmeden iniyor bu gelişme için yeterli bir idman oldugunumu gösterir saygılar

 

bb. de amaç zaten kaslara maximum seviyede kanı pompalamaktır.doğal olarak gün içindeki hacminin üstüne çıkacaktır.

çalışmalara devam et,idmandan sonra en fazla 2 saat soınra bol proteinli karbonhdiratlı yemeğini ye,bu tarz soruları ileride sormayacaksın.

 

arkadaslar antramandan sonra en basit olarak hangi protein yada karbonhidratlı yiyecekleri yersek günlük protein ve karbonhidrat alımını almış olurum malum üniversite ögrenci olunca bide evden uzak olunca bir takım şeyleri yapmak zorlaşıyor yardımcı olursanız sevinirim teşekkürler...

 

konu acilmisken bir sonraki idmana kadar kaslardaki diri gorunumun kaybolmamasi icin ne tavsiye edersiniz ?

 

Sorun da sanırım burada başlıyor.Zira basit ve tekdüze malesef bu sporun içerisisnde yer almıyor.Gerek beslenmen de gerek ise antremanların da belirli aralıklarla değişiklikler yapmak durumundasın.Aksi halde insan vücudunun inanılmaz adaptasyon yeteneği kendini gösterip senin ne zaman neyi yapacağını senden daha iyi kavrayıp artık tepki vermemeye başlıyor.

Bekar hayatı yaşayanlarımız , öğrenci olanlarımız , yoğun iş hayatında olan arkadaşlarımız her zaman beslenme ve vakit konusun da zorluk çekmekteler.Lakin bu zorluklardan geçerek bu sorda belirli bir ilerleme sağlanılabiliyor sanırım.

Dolayısı ile basit ara öğün ve abur cuburlara kaçmadan , öğünlerini akşamdan hazırlayıp ertesi gün yanında taşımak sureti ile beslenmeni sağlamanı öneririm.

Eğer hedef gelişme ise başka yolu yok gibi geliyor bana.

 

1 yıldır pirinç lapası yemekten gına geldi.artık haşlama patates makarna gibi alternatiflere gidiyorum.
anternman sonrası basit karbonhidratını (pekmez gibi) mutlaka al.enfazla iki saat sonra tavuk,,et balık,yumurta ve karbonhidrat içeren makarna pirinç kepekli ekmek gibi şeyler tüketmelisin.

jay cutlerin tavuktan çok yumurtayla beslendiğini duymuştum.günde 40 yumurta

 

Kendi soruna cevapları kendin vermişsin zaten arkadaşım.
Benim bir şey dememe gerek yok

 

eyvallah boyle gaz veriyorsunuz sonra 70 kilo adama maksimal 90 omuz bastiriyorsunuz

 

peki arkadaşlar bu büyüme hormonu maksimum kaç yaşa kadar salgılanır aldıgımız protein hormon salgılamak için yeterli bir etkenmi gelişme olayı bir süreden sonra çok yavaş gidior acaba yeterlimi beslenmiyorum 56 kılodan 5 ayda 61 kg çıktım fakat bana yavaş gibi gelior sizce 100 gr yada üzeri protein alıyorum

 

Yaşlanıncaya kadar salgılanır fakat ergenlik donemi max. dır.Hormonu salgılamanın yontemleri vardır en basitinden kasları çalıştırmak(buyuk kaslar ozellikle), glutamic asit, b6 vitamini gibi protein alımını da 120 gr a çıkar pitbull2621.Gelişim tabikide yavaşlar eğer oyle olmasaydı.Ayda 2cm den yılda kolun 24 cm buyurdu.İlk aylardaki gelişim hiç bir zaman olmaz

 

antrenman sonundaki ödem şişmesi o yani ödeminde nasıl olustuğunu bilirsin yıpratırsın yenilersin ve daha irileşir mantığı budur iyi bişeydir şişmesi