Kasların gelişimi

Yaş 17
Boy 174
Kilo 69-70

2 Ay önceki biceps: 28'di şuan 31 olmuş. 2 hafta özel nedenelrden dolayı ara vermek zorunda kalmıştım bu sefer bırakmadan devam edeceğim. Evde kendim çalışıyorum 6 kg dummbell ile. Sizce nasıl gelişimi?

 

2 aylık bir gelişim olmuş , spora devam.

 

dumbellar yetersiz kalabilir.

 

Spor salonuna gidemem ygs lys var önümde.

 

Üniversite sınavı benimde var dershane+okul+spor hepsini bir arada yapmayı planlıyorum bence yapılmayacak bir şey değil.

 

Bndede durum ayni ama spor algimi arttirip mutlu yapip rahatlamami sagliyor haftanin 4 gunu bos oldugum 45dk 1 saat spora ayiriyorm gunluk calismamida yapiyorm kafayi dagitmak adina tv seyredip pc ye oturup veya disarda bos bos gezmekden cok daha iyi hem saglam kafa saglam vucutda bulunur

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Tecrübeli biri olarak söyleyeyim sakın sınavı boşlamayın hatta vaktinizin çok büyük kısmını bunun için harcayın antrenmana gelince ben şu an sizin yerinizde olsam haftada 1 veya 2 gün full-body(tüm vücut) antrenmanımı yapardım kafam rahat olurdu.

 

Abi tum gunden kastin denir mesela ben suan 4x9 calisiyorum tum gunde kac set yapmaliyim?

--- Mesaj birleştirildi, 15 Ağustos 2014 ---

Arkadaslar haklisiniz salon elbette daha iyi ama hedeflerim yuksek okul donemi pek bi zamanim olmuyor

 

Tüm gün değil, tüm vücut çalışma sistemi buradan bakabilirsin
https://www.bodyforumtr.com/threads/efsanelerin-tüm-vücut-antrenmanları-ilk-çevirim.94150/