kasların gözükmemesi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve yusufyavuz123 tarafından 6 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. yusufyavuz123
    Offline

    yusufyavuz123 Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    ist.
    selam arkadaşlar ben yaklaşık 2.5 - 3 aydır yapıyorum ve yağ oranım %18
    kuvvetlendiğimi hissediyorum fakat karın kaslarını ve kol kaslarını göremiyorum acaba yağ oranımdan dolayımıdır ?
     
  2. StoLen
    Offline

    StoLen Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    354
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yağ oranın yüksek kolların zaman ile dahada iyi bir hala gelebilir fakat karın kasları için şuan harcadığın çabanın 2 katını harcaman gerekiyor. Biraz daha sabırlı olursan gelişimi göreceksin. Daha erken birşeyler beklemen için.
     
  3. -hitman-
    Offline

    -hitman- Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    389
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    İzmir
    Öncelikle yağ oranını düşürmen gerekir.
     
  4. yusufyavuz123
    Offline

    yusufyavuz123 Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    ist.
    mesela ben 3x 30 normal mekik 3x 30 ayaklarımı havaya kaldırarak çekiyorum. şimdi bunları 6 setemi çıkarayım ?
     
  5. -hitman-
    Offline

    -hitman- Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    389
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    İzmir
    İstersen 100 set yap yine fayda etmez. Önce yağ oranını düşürmen gerekir. Mekik çekeceğine koşu yapmanı öneririm. O yağ oranı ile karın kası çıkaramazsın.
     
  6. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Beslenmeni düzenle, gerisi ne yapsan boş.
     
  7. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    Yağ oranı çok önemli mekik veya mekik türevlerini çekerek karın kası elde edersin ama yağ oranını düşürmeden gözükmesini sağlayamazsın :)
     
  8. yusufyavuz123
    Offline

    yusufyavuz123 Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    ist.
    Anladım. Bu arada beslenmeme dikkat ediyorum kesinlikle ağzıma çikolata beyaz unlu mamülleri şeker meker kola meyve suyu hiç içmiyorum o zaman programıma 2 tane kardiyo antremanı koyayım bakalım 3-4 aya sonuç ne olacak yağ oranında.
     

Sayfayı Paylaş