Kasların belirginleşmesi için gereken zaman?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Ahmet Baybars Bozkurt tarafından 19 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Ahmet Baybars Bozkurt
    Offline

    Ahmet Baybars Bozkurt Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    15 Yaşındayım 1.80 boyum var ve 60 kiloyum. Bugün salonda spora başlıyorum. 14 barfiks 50 mekik çekebiliyorum şınav ise 20 normal şekilde olabilir. Gözle görülür bir gelişim kaç ayda olur?
     
  2. TeRS
    Offline

    TeRS Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2015
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    salonda düzgün beslenip sağlam çalışırsan 5-6 ayda gözle görülür değişirsin fakat genetiğede bağlıdır.
     
  3. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle şunu bil o söylediğin sayıların bu sporda aslında bir önemi yok direnci yükseltip yerçekimine meydan okuman gerek sayılara çok takılma kası hissederek zorlaman çok önemli dikkat et hissederek dedim .
    20 kiloyu alıp kendini kandırarak çalışmak başka
    10 kiloyu alıp kası hissederek çalışmak başka

    Beslenmen sağlam olursa seninle aynı anda başlayan birini düşün ikinizde 6 ayı tamamladınız sen proteinini karbonhidratını düzenli aldın o adam düzensiz beslendi . İkisini yan yana getirdiğinde aradaki fark çok net olur ne demek istediğimi ilerleyen zamanlarda anlarsın .
     
  4. Kuz
    Offline

    Kuz Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    salak salak programlar uygulamazsan olur. starting strength veya stronglifts yap. adam gibi kalori alırsan 3 ayda 100 kilo squat yapabilirsin. bak dikkat et ADAM AKILLI KALORİ diyorum. bir bodyciye göre daha az protein alsanda olur bu güç programlarında.
     
  5. Ahmet Baybars Bozkurt
    Offline

    Ahmet Baybars Bozkurt Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Çok teşekkür ederim değerli yorumlarınız için
     

Sayfayı Paylaş