Kasların belirginleşmesi için gereken zaman?

15 Yaşındayım 1.80 boyum var ve 60 kiloyum. Bugün salonda spora başlıyorum. 14 barfiks 50 mekik çekebiliyorum şınav ise 20 normal şekilde olabilir. Gözle görülür bir gelişim kaç ayda olur?

 

salonda düzgün beslenip sağlam çalışırsan 5-6 ayda gözle görülür değişirsin fakat genetiğede bağlıdır.

 

Öncelikle şunu bil o söylediğin sayıların bu sporda aslında bir önemi yok direnci yükseltip yerçekimine meydan okuman gerek sayılara çok takılma kası hissederek zorlaman çok önemli dikkat et hissederek dedim .
20 kiloyu alıp kendini kandırarak çalışmak başka
10 kiloyu alıp kası hissederek çalışmak başka

Beslenmen sağlam olursa seninle aynı anda başlayan birini düşün ikinizde 6 ayı tamamladınız sen proteinini karbonhidratını düzenli aldın o adam düzensiz beslendi . İkisini yan yana getirdiğinde aradaki fark çok net olur ne demek istediğimi ilerleyen zamanlarda anlarsın .

 

salak salak programlar uygulamazsan olur. starting strength veya stronglifts yap. adam gibi kalori alırsan 3 ayda 100 kilo squat yapabilirsin. bak dikkat et ADAM AKILLI KALORİ diyorum. bir bodyciye göre daha az protein alsanda olur bu güç programlarında.

 

Çok teşekkür ederim değerli yorumlarınız için