Kaslarınız Ağrırken Antrenman Yapabilirsiniz

Muscle and Fitness dergisinde şöyle bir konu gördüm. Paylaşmak istedim. Siz bu konuda ne düşünüyorsunuz?


"Uzmanlar önceden, zorlu bir antrenman sonrasında kaslarda hissedilen ağrının, kasların gelişmekte olduğunun göstergesi olduğuna ve ağrı tümüyle kesilene kadar tekrar antrenman yapılmaması gerektiğine inanırlardı. Fakat yapılan yeni bir araştırmaya göre, ağrı her zaman hasarın göstergesi değildir. Japonların yaptığı bir araştırmada denekler, bir haftadan kısa süre içerisinde üç kez negatif tekrarlı (indirirken çok yavaş) biceps antrenmanı yapmışlar. Bilim insanlarının bulgularına göre, ilk antrenmandan sonra ikinci antrenmanda kas hasarında bir artış olmamış ve denekler hala ağrımakta olan biceps'lerini çalıştırmaya devam ettiklerinde dahi iyileşme sürecinde bir gerileme yaşanmamıştır. O yüzden kaslarınız ağrıyor diye çalışmaya ara vermek zorunda değilsiniz."

 

Keşke yazının devamını da yazsaydınız.

 

Yazının tamamı bu kadardı.