Kaslarımda genişleme olmuyor :S

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve mustafaytug tarafından 13 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. mustafaytug
    Offline

    mustafaytug Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2012
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    yaklaşık 1 yıldır bu sporu yapıyorum bi 2 ay ara vermişliğim vardır 7 önceden 3 ayda şimdi oluyor.Protein Tozu,Amino Asit (yeni bitti),L carnitin ve bcaa kullanıyorum ama kaslarım da genişleme olmadı 33 olarak başladım hala 33 lerde çok besleniyorum antremanlarımı çok iyi yapıyorum ama bir türlü genişlemiyor bende anlamadım hocaya soruyorum bişe demiyor geçiştirip kalıyor :S

    bicepsler : 33 göğüslerde felan genişleme oldu ama.
     
  2. cesgin
    Offline

    cesgin Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2012
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    hiçbir bilgi vermemişsin, sana kimse yardım edemez...

    (antreman takvimin,programın-beslenme düzenin)
     
    mustafaytug bunu beğendi.
  3. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    şimdi beslenme ve antrenmanını yazarsan dınlenmenıde herkes daha cok verı ıle daha dogru bılgı verırler ancak en basıtı benım aklıma su gelıyor koldan yag gıdıp kas eklenmıstır kol ölcun aynı kalmıstır . am sekıllenmıstır eskısı gıbı degıldır zaten ılk 1 ay alısma hareketlerı vucudu ısıtma oldugu ıcın cok cıddı gelısımler beklememek lazım bende ılk 3 ay buyuk gelısımler olmadı ama sonra ıyı hacım aldım yanı sabır et ve programlarını paylas belkı gözden kacırıdıgın bır nokta vardır forumdakı arkadaslarım yakarlar sanada faydası olur sımıden basarılar.
     
    mustafaytug bunu beğendi.
  4. geceyar20
    Offline

    geceyar20 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    P90x Koç'u
    Yer:
    Denizli
    Antreman Programını değiştir
     
    mustafaytug bunu beğendi.
  5. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    antrenman programını görmeden nasıl bu sekılde bır karar verıyorsun belkı sorun beslenmede belkıde sorun yok yanı tek duze konusup bır dayanak olmadan ınsalara yanlıs bılgı vermemelısın ...
     
    mustafaytug bunu beğendi.
  6. AlmostDone
    Offline

    AlmostDone Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2012
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul
    Bicepse aşırı yükleniyorsan ondanda kayıp olabilir diye düşünüyorum ama 1 yılda hiç ölçü alamamak tuhaf geliyor herhangi bir yanlışın olmasın?
     
    mustafaytug bunu beğendi.
  7. mustafaytug
    Offline

    mustafaytug Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2012
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    şimdi antreman olarak bi gün kol-bacak diğer gün sırt triceps diğer günde biceps göğüs giriyorum.
    beslenme olarak protein tozu+amona asit+bcaa+ lcarnitinn alıyorum.
    Sabah 5 amino spora giderken 1 ölçek protein tozu+yarım ölçek bcaa + 5 amino+ lcarnitin

    spordan gelincede aynılarını alıyorum.Evde yemek olarak normal yemekleri yiyorum bide yumurta beyazı yiyorum her sabah 2 tane en az.
     
  8. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    programını değiştir kaslarını şaşırtmayı dene forumda buna benzer bilgileri bulursun,

    kaslar sürekli aynı programın uygulanmasıyla o programa alışmış olabilir böylece ne yanma olur eskisi gibi nede gelişim .

    ya da beslenmen zayıf

    belkide bicepslerini çok yormuş overtraning olmuşsundur

    herşey olabilir
     
  9. Swager
    Offline

    Swager Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2011
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    401
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    beslenmende sadece proteinden bahsetmişsin ama hacim kazanırken protein kadar karbonhidratta çok önemlidir onu es geçmiş olabilir misin?
     
  10. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Programını yazarmısın
     

Sayfayı Paylaş