Kaslarım yetersiz geliyor

Merha abiler ben 15 yaşındayım ve kaslarım çok yetersiz geliyor bu nedenle spor salonuna gidecektim ama ailemdeki herkes boyun şu an kısa biraz daha uza sonra gidersin deyince ben de korktum ve gitmemeye karar verdim ama evde mekik çekmeye başladım tek seferde 40-50 yapabiliyorum
Kol kası da yapmak istediğim için 26 kilogramlık dumbell seti siparişi verdim sizce ne gibi hareketler yapmalıyım? resimleri videoları falan varsa atabilir misiniz?

 

direk 26kg ile başlıyosun oha daha yenisin sakatlıklar oluşur baya bi:.S

 

Hayır ya max. 26 kilo takmalı sökmeli bir şey 2 kiloya kadar düşebiliyor

 

Forumu aramadan konu açmayınız.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...-ile-calisma-programi-yapilis-sekli-8554.html

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



Arama Kelimeleri :

https://www.bodyforumtr.com/vbforum...-ile-calisma-programi-yapilis-sekli-8554.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi