Kaslarım küçüldü ne oldu anlayamıyorum ...

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Hasan Korkmaz tarafından 18 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Hasan Korkmaz
    Offline

    Hasan Korkmaz Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    Öncelikle Merhaba arkadaşlar , hemen konuya geçeyim yaklaşık 5 aydır VG sporu ile uğraşıyorum 2-3 aylıkken vücut ölçüleri şöyleydi :
    Omuz : 119
    Göğüs : 99
    Kol : 32
    Kilo : 80 di

    1.5 ay sonra ölçüler
    Omuz : 122
    Göğüs : 101.5
    Kol : 33
    Kilo : 81.5

    1 ay sonra ölçüler
    Omuz : 121.5
    Göğüs : 101
    Kol : 33
    Kilo : 80


    Kaslarımda ufak küçülmeler oldu hemde eskiye göre çok daha iyi besleniyorum günlük 120-130 gramdan aşağı protein almıyorum 200 gram civarı karbonhidrat alıyorum ve salonda sürekli kilo artırıyorum . Ölçüler böyle diyor fakat benim gözüme kalsa vücut biraz daha büyüdü ama neden ölçülerde böyle çıktı anlamadım biraz motivasyonum düştü birde okulda yemek sıkıntı oluyor mecburen fast food besleniyorum ama kafaya koydum okula yemek götürücem ton balığı tavuk vs. gibi boyum 183 bel 84 kısacası neden böyle oldu ?? FORUMDA YENİYİM HATAM VARSA AFFOLA.
     
  2. yigot
    Offline

    yigot Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2012
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Kalorilerde sıkıntı yaşamıssın belli vücut gereginden 200 300 kalori assagısını almıssın diye tahmın ediyorum kas az biraz büyümüş yağlar az biraz gitmiş ölçüler inince kas kaybı sanmıssın başka bi yorumu yok ağırlıklar arttı yazmıssın çünkü :)

    Kalori miktarını arttır yağ derdin yoksa
     
    Hasan Korkmaz bunu beğendi.
  3. Hasan Korkmaz
    Offline

    Hasan Korkmaz Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    Kardeş kaloriyi artırıcam ama birazda korkuyorum vücut tipim endomorf çabuk yağlanıyor, protein güzel ama karbo eksikti biraz inşallah göbek çıkmaz
     
  4. mertoz9
    Offline

    mertoz9 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2014
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Okulda yemek sıkıntı oluyor demişsin. Tahminen öğle yemeğinde fast food yiyorsun. Bence onun yerine tok tutacak şeylere yönel. İmkanın varsa yulaf ezmesi. Yoksa bu form bisküvileri tarzı besinler veya lokanta falan varsa yakınlar da oradan servis dürüm iste sadece salata ve tavuk falan ye. Bende de sıkıntı oluyor beslenme öğle araları ama yurda gelip düzenli beslenmemi devam ettiriyorum. Yoksa küçük bir taviz bile hemen yağ oluyor bende :(
     
    Hasan Korkmaz bunu beğendi.
  5. Hasan Korkmaz
    Offline

    Hasan Korkmaz Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    Tamam teşekkür ederim okulda yemeğe başlıcam zaten kesin o okul beni bok ediyo
    Mesele tam buğdaglı ekmeğin arasına tavuk tonbalığı felan olabilir mi öyle yapıyodum bi ara tam buğdaydan karbo balıktan tavuktan protein olur mu sizce ?
     
  6. mertoz9
    Offline

    mertoz9 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2014
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende öyle yapıyorum zararlı olduğunu da düşünmüyorum.
     
    Hasan Korkmaz bunu beğendi.
  7. Hasan Korkmaz
    Offline

    Hasan Korkmaz Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    Yani bu sıkıntı kalori eksikliğinden çıktı anladığım kadar doğru mu ?
     
  8. yigot
    Offline

    yigot Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2012
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Kaloriyi cok arttırma +250 300 kalori ile bulka gir bende endomorf um bulkıng de dikkat etmek gerek...
     

Sayfayı Paylaş