Kaslarım küçüldü ne oldu anlayamıyorum ...

Öncelikle Merhaba arkadaşlar , hemen konuya geçeyim yaklaşık 5 aydır VG sporu ile uğraşıyorum 2-3 aylıkken vücut ölçüleri şöyleydi :
Omuz : 119
Göğüs : 99
Kol : 32
Kilo : 80 di

1.5 ay sonra ölçüler
Omuz : 122
Göğüs : 101.5
Kol : 33
Kilo : 81.5

1 ay sonra ölçüler
Omuz : 121.5
Göğüs : 101
Kol : 33
Kilo : 80


Kaslarımda ufak küçülmeler oldu hemde eskiye göre çok daha iyi besleniyorum günlük 120-130 gramdan aşağı protein almıyorum 200 gram civarı karbonhidrat alıyorum ve salonda sürekli kilo artırıyorum . Ölçüler böyle diyor fakat benim gözüme kalsa vücut biraz daha büyüdü ama neden ölçülerde böyle çıktı anlamadım biraz motivasyonum düştü birde okulda yemek sıkıntı oluyor mecburen fast food besleniyorum ama kafaya koydum okula yemek götürücem ton balığı tavuk vs. gibi boyum 183 bel 84 kısacası neden böyle oldu ?? FORUMDA YENİYİM HATAM VARSA AFFOLA.

 

Kalorilerde sıkıntı yaşamıssın belli vücut gereginden 200 300 kalori assagısını almıssın diye tahmın ediyorum kas az biraz büyümüş yağlar az biraz gitmiş ölçüler inince kas kaybı sanmıssın başka bi yorumu yok ağırlıklar arttı yazmıssın çünkü

Kalori miktarını arttır yağ derdin yoksa

 

Kardeş kaloriyi artırıcam ama birazda korkuyorum vücut tipim endomorf çabuk yağlanıyor, protein güzel ama karbo eksikti biraz inşallah göbek çıkmaz

 

Okulda yemek sıkıntı oluyor demişsin. Tahminen öğle yemeğinde fast food yiyorsun. Bence onun yerine tok tutacak şeylere yönel. İmkanın varsa yulaf ezmesi. Yoksa bu form bisküvileri tarzı besinler veya lokanta falan varsa yakınlar da oradan servis dürüm iste sadece salata ve tavuk falan ye. Bende de sıkıntı oluyor beslenme öğle araları ama yurda gelip düzenli beslenmemi devam ettiriyorum. Yoksa küçük bir taviz bile hemen yağ oluyor bende

 

Tamam teşekkür ederim okulda yemeğe başlıcam zaten kesin o okul beni bok ediyo
Mesele tam buğdaglı ekmeğin arasına tavuk tonbalığı felan olabilir mi öyle yapıyodum bi ara tam buğdaydan karbo balıktan tavuktan protein olur mu sizce ?

 

Bende öyle yapıyorum zararlı olduğunu da düşünmüyorum.

 

Yani bu sıkıntı kalori eksikliğinden çıktı anladığım kadar doğru mu ?

 

Kaloriyi cok arttırma +250 300 kalori ile bulka gir bende endomorf um bulkıng de dikkat etmek gerek...