Kaslarım acıyor :(

Konusu 'Bayanlara Özel - Beslenme & Diyet' forumundadır ve Bues tarafından 18 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Bues
    Offline

    Bues Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bu hafta biraz asiriya kactim sali plates,carsamba hit ve persembe plates olmak uzere uc gun ust uste gittim carsamba gunu kardiyo+agirlikta calistim.Dun platesten sonra hicbiseyim yoktu cok iyiydim sabah kalktigimda ayaga kalkamadim bacaklarim resmen tutmuyo cok aciyo nedeni cok yuklenmem mi yoksa daha ciddi bi problem olabilir mi ? yarin ise gitmem lazim en hizli hangi yolla bunu gecirebilirim :(
     
  2. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    2-3 gün dinlenmelisin. Yeni basliyanlar icin normaldir kas agrilari
     
  3. Bues
    Offline

    Bues Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Uc haftaya yakin duzenli olarak gidiyorum bu yeni kategorisine girer mi hic boyle olmuyodu :(
     
  4. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    haftada kac gün calisiyorsun. Aralarda dinlenme varmi? Beslenmen nasil?
     
  5. Bues
    Offline

    Bues Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Haftada minumum uc gun gitmeye ozen gosteriyorum ama bu hafta ust uste gittim ona bagliyorum ben kendimce ama yuruyemiycek kadar kotuyum bunu yarina kadar gecirmenin bi yontemi yok mu ?
     
  6. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    yarin tekrar gidersen dahada beter olursun. Aralarda dinlenme günü ekle
     
    Bues bunu beğendi.
  7. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
  8. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Hafif bir yürüyüş sonrası masaj ve açma germe yapacaksın.
     
    Bues bunu beğendi.
  9. kaldıray
    Offline

    kaldıray Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2009
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    fotoğraf
    Yer:
    marmaris
    iki çaresi var ya dinlenmek ya da üstüne gitmek kişiliğe göre birini seçmek gerek ben üstüne gidenlerdenim 3-4 günde geçiyor o zaman dinlenirsen bir haftayı buluyor
     
  10. crocus
    Offline

    crocus Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2013
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bayan
    stretching yapmak çok önemli spor öncesi ve sonrası açma ve germe kesinlikle yapılmalı bende yapmayınca kasılıyorum çünkü birde magnezyum eksikliği de kaslarda ağrıya neden oluyor diye biliyorum bu arada magnezyum alımını arttırabilirsiniz. belki faydası olur :)
     

Sayfayı Paylaş