Kaslarım Çok Ağrıyor

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve hotendok tarafından 22 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. hotendok
    Offline

    hotendok Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2015
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Oncelikle 16 yasinda 80kilo 177 boyum var evde yapiyom daha onceden 1.5 ay yapip birakmistim persembe gunu uzun bir aradas sonra tekrar basladim ama yanliz gogus omuz kol onkol kasi calistim ama calisirken cidden efor sarfettim
    3x10-9-8 şinav
    3-10 dumbell press 8kg
    3-10 dumbel fly 6kg
    3-12 dumbell seated preess 6kg
    2x10 hamer curl 2x10 klasik biceps kaldirisi ayaktayken kaldirdim 8kg
    Bunlari yaptim ama gogusume dokunamiyom cok fena agriyo kanat calismasamdada ordada bi agri var ve sol bicepsim agriyo ama cidden ozellikle gogus kasimin omuzla birlestigi kirişte asiri agri var nedeni ne olabilir dumbell flyda asiri zorlandim ve kolumu acabildigim kadar actim
     
  2. Baufitchampion
    Offline

    Baufitchampion Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2016
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Hamsın. Ben 1 hafta çalışmasam ilk çalıştığımda bendede ağrılar oluyor.Kas ağrısı normal şeyler bunlar beslenmene dikkat et 2-3 gün bekle geçer
     

Sayfayı Paylaş