Kaslarımın ağrımaması sorunu

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Muharebe tarafından 17 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Muharebe
    Offline

    Muharebe Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Beyler mesela biceps bölgeme oynatamayacak hale getirene kadar set yapıyorum.
    Kolum öyle yanıyorki.

    Neyse 1 saat sonra geçiyor ve sanki hiç çalışmamışım gibi hissediyorum. Eskiden ağrı falan yapardı ne güzel gelişiyor diye sevinirdim. Şimdi gelişmediğinden korkuyorum. Ağırlık mı artırmam gerekiyor yoksa? (2x 5 kilo dumbell'ım var)

    Boy 1.78
    Kilo 57
     
  2. nitrococuk
    Offline

    nitrococuk Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2010
    Mesajlar:
    484
    Beğenileri:
    447
    Ödül Puanları:
    0
    Soruna verilmesi gereken cevap bu değil ama genel olarak cevap vereceğim. Kasların ağrıması geliştiğinin direk göstergesi değildir. Kas kırgınlığı istediğimiz birşeydir ancak geliştiğinin habercisi değildir. Bu bir.

    İkincisi spor salonuna git. 5 kiloluk dumbbell'lar ile sınırsız setler ile olacak şeyler değil bunlar.
     
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Kendine dambell seti alarak agırlık arttır.
     
  4. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    sınırsız set biceps çalışıpda kaslar yandı diye sevinilmez çünkü gelişmiyor kaslar aşırı çalışmaya girer ve antremanın çöpe gider ayarlanabilir dumbell seti alarak ve ağırlığı artırarak hacim için 3 set 8 tekrarı zor çıkartacak bir ağırlıkla çalış
     
    Muharebe bunu beğendi.
  5. Muharebe
    Offline

    Muharebe Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Beyler ama kollarım başladığım günden daha fit duruyor şu an. işe yaradığından eminim

    o zaman bundan sonra 10 kg ile calismaliyim
     
  6. yiğit1357
    Offline

    yiğit1357 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2012
    Mesajlar:
    505
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Aynı şey bendede var karını 2 3 gün ard arda yaparsam 3 gün kasılma olmuyor ama 2 gün dinlendikten sonra yaparsam kasılma oluyo hissediyorum resmen çalıştığını
     
  7. obensaltan
    Offline

    obensaltan Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    196
    Ödül Puanları:
    53
    yaptığın antreman artık hafiften parçalamaya girmiş
    kilo arttırman şart
    bende evde yaptığım için ağırlığı yavaş arttırıyorum (hem tehlike hem de ağırlık az :) )
    ağırlık arttırdığım ilk 1-2 hafta ağrı oluyor
    sonraki haftalar ağrı kesiliyor, işin özeti senin vucut o kilolara alışmış
    arttırıp şaşırtmazsan sadece kondüsyon kazanırsın
    bak mesela ben eskiden kilo arttırma bilmezdim, sürekli 1 seferde daha çok yapmaya bakardım
    5 lik dambıllarla 100 lü sayılara çıktığımı hatırlıyorum
    o zamanlar şimdi kaldırdıgım agırlıkları yerinden oynatamazdım, ama şimdi o 5 kiloyu o kadar tekrar edemem
    yani senin antremanda kondisyona kaymış agırlık hafif olunca..
     
  8. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Ağır gir. thums:
     
  9. Zer0
    Offline

    Zer0 Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    230
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Kasların ağrımaması gelişmediğini göstermez,ben de yeni başladım 1.5 ay oldu ilk başlarda ağrı oluyordu ancak şimdi olmuyor ve her 2 haftada bir kiloları arttırmaya özen gösteriyorum Shoulder press de 35 kiloyla başlayıp 50 kiloya çıktım bench-press de 40 ile başlayıp 50 ye çıktı Barbel currl de 15 ten 25 e ağrı olmuyor ama geliştiğimi görebiliyorum.
     

Sayfayı Paylaş