Kaslarımın üzerindeki yağlar

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Arda13 tarafından 7 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Arda13
    Offline

    Arda13 Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar 16 yaşındayım geçen yıl ağustos ayında başladım yaklaşık 8 ay kadar olması gerekiyor. %47-48 küsür kas oranım var yağ oranım ise %14-15 küsür.
    Kaslarım kol bacak ve karın üzerindeki yağlar yüzünden belirginleşmiyorlar bir türlü. Bunları nasıl belirginleştirip üzerindeki yağları azaltırım tavsiyelerinizi bekliyorum.
     
  2. abseto
    Online

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    953
    Beğenileri:
    341
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    dostum 8 ayda birşey öğrenmedin mi :D yağ oranı azaltmak istiyorsan günlük kalorini azaltman gerekli öncelikle.(normalde 3000 kalori tüketiyorsan onu 2500yap mesela) Ayrıca programına cardio eklersen faydalı olur :) Zaten yağ oranını 10-12 arasına çekersen yağ sıkıntın hiç olmaz :D
     
  3. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    www.bodyforumtr.com/threads/kas-kaybetmeden-yag-yakmak.109775/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/definasyon-beslenmem-uygun-mudur-yardımcı-olursanız-sevirim.108990/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/definasyon-beslenme.108843/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/definasyon-beslenme-programım.108525/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/definasyonda-yag-karbo-protein-orani.107305/

    http://www.bodyforumtr.com/threads/mevcut-definasyon-beslenmesi-ve-protein-miktari.106152/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/aynı-kiloda-İrileşmek.124649/#post-1069733

    Arama Kelimeleri : recomp,yağ yakımı,kalori açığı ile beslenme,caloric deficit


    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş