Kaslarımı sertleştirmek istiyorum !

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve istekli tarafından 27 Kasım 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. istekli
    Offline

    istekli Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2009
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar,

    Ben göğüs we kol kaslarımı dambıl çalışarak sertleştirmek istiyorum, dambıl almayı düşünüyorum ama kaç kg almalıyım bilemiyorum ??? Forumda bir çok tartışma var ''Az kilo, çok tekrar mı ? Çok kilo, az tekrar mı ?'' Bunu sadece göğüs ve kol kaslarımı sertleştirmek için soruyorum. Sertleştirmek için hangi yöntemi kullanmalıyım ? bench_O
     
  2. ngt_psy
    Offline

    ngt_psy Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    263
    Beğenileri:
    108
    Ödül Puanları:
    53
    Kasın yumuşaması sertleşmesi de yeni mi çıkmış:) Yeni başlayanlar bölümünü okursanız üşenmeden orada tüm cevaplar var.
     
  3. istekli
    Offline

    istekli Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2009
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Bir çok yazı okudum ancak bu işte yeniyim terimler falan bunları pek bilmiyorum anlıcağım dilden anlatırsanız çok sevinirim :)
     
  4. ngt_psy
    Offline

    ngt_psy Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    263
    Beğenileri:
    108
    Ödül Puanları:
    53
  5. istekli
    Offline

    istekli Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2009
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Forum kütle hacim falan o tarz şeyleri bilmiyorum. Hacim büyütmek o tarz bişi galba ama ben hacim yapmak istemiyorum. Kütle tam olarak ne oluyo ? Benim öğrenmek istediğim kaç kilo dambıl almalıyım ?
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 28 Kasım 2009
  6. alperkaan
    Offline

    alperkaan Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2009
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    kaç kilo dumbell alacağını bize sormaman lazım dumbell alırken bir kaç hareket yapmayı dene ne çok zorlandığın ne de kolay yaptığın kadar kilo alman lazım :)
     
  7. istekli
    Offline

    istekli Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2009
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkürler... Bşka fikri olan warsa yazsın arkadaşlar ?
     

Sayfayı Paylaş